Fasting: উপবাস রাখছেন? এই কয়েকটি কথা অবশ্যই মনে রাখুন, অসুস্থতার সম্ভাবনা থাকবে না

ফাস্টিং বা উপবাস শরীরে পক্ষেও ভাল, জানাচ্ছেন ডাক্তাররা৷ তবে অনেকেই উপবাসে থাকতে পারেন না৷ বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়৷ কারও কারও মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, অ্যাসিডিটি, গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয়৷

স্বাস্থ্য উপদেষ্টা নীলম শুক্লা জানান, উপবাসের সময় অনেক সময় ছোটখাটো ভুলেই অসুস্থ হয়ে পড়েন বেশিরভাগ সকলে৷

নীলম শুক্লার পরামর্শ, উপবাসের আগে প্রচুর জল খান৷

উপবাসে থাকার আগের দিন এমন কিছু খাবার হবেন না যা থেকে পরের দিন অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে৷

উপবাসে থাকার অন্তত দু'দিন প্রচুর পরিমাণে স্যালাড খান৷ যাতে শরীর পুষ্টি পায় এবং উপবাসের সময় শরীরে শক্তি বজায় থাকে৷

জলের অভাব দূর করে এমন ফল খান। নারকেল জল, কলা, ডালিম, আপেলের মতো দীর্ঘ সময় শক্তি জোগায় এই ধরনের ফল খান।

উপবাসের দিন সকালে সূর্যোদয়ের আগে নারকেলের বা ডাবের জল খান৷ এতে শরীরে জলের অভাব কমবে৷

সুগার রোগীদের উপবাসের আগে বেশি করে ফাইবার যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত৷

গর্ভবতী মহিলারা উপবাস রাখার আগে অবশ্যই ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন৷