Sweat Control Tips: রাতে ঘুমাতে গেলেই শরীর ঘামে ভিজে যাচ্ছে? এই নিয়ম মানলে গরমেও মিলবে আরামের নিদ্রা

গরমের রাতে আরামে ঘুমাতে গেলে সারাদিন প্রচুর জল খেতে হবে। এতে রাতে শরীরে সঠিক পরিমান জল থাকবে এবং গরম অনুভব কম হবে।

কফি শরীর গরম করে দেয়। তাই গরম কালে কফি এড়িয়ে চলাই ভাল। এ ছাড়া রাত্রে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কফি খাওয়া একেবারেই চলবে না।

গ্রীষ্মের রাতে ঘাম এড়াতে হলে ঘরে গাছ রাখতে হবে। এতে ঘরের তাপমাত্রা বজায় থাকবে কারণ গাছ থাকলে ঘরে অক্সিজেনের পরিমান বাড়ে। তাই যতটা সম্ভব ইন্ডোর প্ল্যান্ট রাখতে পারেন।

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ঠান্ডা জলে পা ধুয়ে নিন। ঠান্ডা জলে পা ধুলে শরীরে গরম অনুভব কম হবে এবং ঘাম দেবে না।

গরমের রাতে ঘাম থেকে মুক্তি পেতে বিছানায় হালকা রঙের বেডশিট পাততে হবে। যেমন সাদা, আকাশী বা অন্য কোনও হালকা রং। হালকা রঙের বিছানার চাদর পাতলে গরমকালেও আরামে ঘুমানো যায়। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।