BP Control Tips: যখন-তখন ব্লাড প্রেশার বাড়ছে-কমছে? ভবিষ্যতে স্ট্রোকের ঝুঁকি এড়াতে এই কয়েকটি ঘরোয়া নিয়মেই BP নিয়ন্ত্রণে রাখুন

উচ্চ এবং নিম্ন রক্তচাপ উভয়ই বিপজ্জনক। বর্তমানে অনিয়মিত জীবনযাত্রার কারণে ছোট বড় সব বয়সের মানুষদের মধ্যেই রক্তচাপের সমস্যা বাড়ছে। যদিও উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা সবচেয়ে ভয়ানক, তবুও নিম্ন রক্তচাপও অনিয়ন্ত্রিত হয়ে দাড়ালে মারাত্মক হয়ে উঠতে পারে।

আসলে যখন শরীরের সমস্ত অংশে ভারসাম্যপূর্ণ ভাবে রক্ত প্রবাহিত হয়, তখন আমাদের রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে এবং আমরা সুস্থ থাকি।

তবে ক্রমাগত লাগামছাড়া ভাবে উচ্চ রক্তচাপ এবং নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা দেখা দিলে পরিস্থিতি গুরুতর হয়ে উঠতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে কিছু ঘরোয়া যোগাসন অনুশীলন করে আমরা কিন্তু সহজেই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।

যোগাসন দিয়ে দিন শুরু- বিশ্ব যোগাসন প্রশিক্ষক মিথিলেশ রাম গুপ্তা, বিদ্যাপুরির বাসিন্দা, ঝুমরি তিলাইয়া লোকাল নিউজ18-এর সঙ্গে একটি বিশেষ আলাপচারিতায় জানান, এই ব্যস্ত ও অনিয়মিত জীবনযাত্রায় নিয়মিত ফাস্টফুড খাওয়া, সঠিক সময় ধরে না ঘুমোনো, অতিরিক্ত চাপ ইত্যাদি নানান কারণে উচ্চ রক্তচাপের রোগীর সংখ্যা ক্রমাগত বাড়ছে।

সময়মতো এটি নিয়ন্ত্রণ করা না গেলে ভবিষ্যতে স্ট্রোকের মতো গুরুতর সমস্যা হতে পারে। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত ওষুধ সেবন এবং প্রতিদিন কিছু যোগাসন করলে শরীরের রক্তচাপের খারাপ প্রভাব কমানো যায়।

এই যোগাসনগুলি অনুশীলন করা উচিত- যোগাসন প্রশিক্ষক মিথিলেশ রাম গুপ্তা আরও বলেছিলেন যে, নিম্ন রক্তচাপের ক্ষেত্রে রোগীদের নিয়মিত সূর্য নমস্কার এবং কপাল ভাতি প্রাণায়াম অনুশীলন করা উচিত।

প্রথম দিকে কম সময় ধরে এবং তারপর সময়সীমা বাড়ানো উচিত। এছাড়াও উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে বালাসন অভ্যাস করা উচিত। এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

তিনি আরও জানান যে, আগেকার দিনে, বহু মানুষ নিয়মিত বালাসন যোগ ভঙ্গিতে শুয়ে ধর্মীয় স্থানে এবং তাঁদের শিক্ষক ও প্রবীণদের প্রণাম করতেন। কিন্তু এখন এই ঐতিহ্য খুব কমই দেখা যায়। নিয়মিত এই বালাসন করলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।