How Much Coconut Water Per Day: গরম বলেই ঘন ঘন ডাবের জল খাচ্ছেন! প্রতিদিন কতবার এই জল পান করা উচিত জানুন, বেশি খেলেই...

গরমকালে নারকেল জল পান করা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি শরীরকে ঠান্ডা রাখে, হাইড্রেট করে এবং ইলেকট্রোলাইটসের ভারসাম্য বজায় রাখে। তবে অনেকেই দিনে বারবার নারকেল জল পান করেন, যা বিশেষজ্ঞদের মতে বিপজ্জনকও হতে পারে।

নয়ডার ‘ডায়েট মন্ত্রা ক্লিনিক’-এর ডায়েটিশিয়ান কামিনী সিনহা জানাচ্ছেন, “প্রতিদিন ১-২ গ্লাস নারকেল জল শরীরের পক্ষে যথেষ্ট। এতে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম ও ফাইবার থাকে, যা প্রাকৃতিক এনার্জি ড্রিংক হিসেবে কাজ করে।” তবে তার মতে, “দিনে ৩-৪ গ্লাসের বেশি খেলে রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা বেড়ে গিয়ে হার্ট রেটের সমস্যা বা পেশির দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।”

বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে খালি পেটে নারকেল জল খেলে হজমে সাহায্য করে এবং শরীর ডিটক্স করে। ব্যায়াম করার পর বা ঘাম ঝরার পরে নারকেল জল খেলে শরীরের খোওয়া যাওয়া মিনারেল ফিরে আসে।

ডায়াবেটিসে নারকেল জল সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত, কারণ এতে প্রাকৃতিক সুগার থাকে। কিডনির রোগী ও যারা পটাশিয়াম রেসট্রিক্টেড ডায়েটে আছেন, তাদের চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এটি নিয়মিত খাওয়া উচিত নয়।

শিশুদের জন্য দিনে আধ গ্লাস যথেষ্ট, বয়স্কদের ক্ষেত্রেও একই পরিমাণ সেরা। গর্ভাবস্থায় দিনে ১-২ বার পান করা নিরাপদ হলেও অতিরিক্ত এড়িয়ে চলা উচিত।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন ২০০-৪০০ মিলি নারকেল জল শরীরের জন্য উপকারী, তবে তার চেয়ে বেশি হলে হতে পারে বিপদ।

দিল্লির নিউট্রিশন বিশেষজ্ঞ ডাঃ নেহা তিওয়ারি জানিয়েছেন, "নারকেল জল একটি প্রাকৃতিক ও স্বাস্থ্যকর পানীয় হলেও এর অতিরিক্ত সেবনে শরীরে পটাশিয়ামের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে, যা হাইপারক্যালেমিয়ার ঝুঁকি তৈরি করে। দিনে ২০০-৪০০ মিলিলিটারের বেশি না খাওয়াই ভালো।"

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।