How To Make A Habit: ২১ দিন ধরে একটি কাজ করলেই শরীরে বিশাল পরিবর্তন! কোনও কাজে অভ্যাস কেন হয়

এটি কোনও অভ্যাস ত্যাগ করা বা একটি নতুন অভ্যাস গঠনের বিষয়ে হোক না কেন, আমরা প্রায়শই শুনি যে এটির জন্য মাত্র ২১ দিন সময় লাগে। প্রকৃতপক্ষে, ম্যাক্সওয়েলের মতে, যখনই তিনি কোনও অস্ত্রোপচার করেন, তার রোগীদের মধ্যে পরিবর্তন ঘটতে ২১ দিন লেগেছিল। এমতাবস্থায় প্রশ্ন জাগে যে আসলেই কি আমাদের কোনো অভ্যাস আয়ত্ত্ব করতে ২১ দিন সময় লাগে?

গত বছর অর্থাৎ ২০২৩ সালে, শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয় এবং পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা এই ২১ দিনের ধারণাকে চ্যালেঞ্জ করেছিলেন। এর জন্য, তিনি ৩০,০০০টিরও বেশি জিমে যান এবং ৩,০০০-এরও বেশি হাসপাতালের কর্মচারীর ডেটা অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন। এই বিশ্লেষণটি মেশিন লার্নিং টুল ব্যবহার করে করা হয়েছিল।

এই গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে কিছু অভ্যাস তৈরি হতে অন্যদের তুলনায় বেশি সময় নেয়। উদাহরণস্বরূপ, গড়ে ছয় মাসেরও বেশি সময়ে কোনও কাজ করার অভ্যাস হয়ে উঠতে। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি কয়েক মাস পরেও কাজ করার অভ্যাস তৈরি করতে পারেন না, যেখানে গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে হাসপাতালে কর্মরত লোকেরা হাত ধোয়ার অভ্যাস করতে মাত্র এক সপ্তাহ সময় নেন। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা অনুসারে, এটি অভ্যাসের বিকাশের জন্য কতটা সময় নেয় তার উপর নির্ভর করে।

কোনও অভ্যাস আপনার নিয়মিত রুটিনের অংশ হতে কতটা সময় নেয় তা নির্ভর করে সেই ব্যক্তি এবং সেই অভ্যাসের উপর। কখনও কখনও সাধারণ অভ্যাসগুলি তৈরি হতে অনেক সময় নেয়, যেখানে অন্যান্য অনেক অভ্যাস সহজেই তৈরি হয়।

২০০৯ সালে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রাতঃরাশ খাওয়ার মতো জিনিসগুলি-সহ তাদের দৈনন্দিন জীবনের অবিচ্ছেদ্য অভ্যাস গড়ে তুলতে মানুষের ১৮ থেকে ২৫৪ দিন সময় লেগেছে।