Blood Pressure Control Tips: হাই ব্লাড প্রেসারের রোগীরা অবশ্যই করুন এই ৫ কাজ...! 'বিপি' থাকবে হাতের মুঠোয়! শরীর থাকবে চনমনে

বিনা ওষুধে কন্ট্রোল করতে হবে ব্লাড প্রেশার: দীর্ঘ সময় ধরে হার্ট সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি থেকে বাঁচতে ব্লাড প্রেশার কন্ট্রোল করা প্রয়োজন। জানিয়ে রাখি যে হেলথ এক্সপার্ট আকাঙ্ক্ষা গাভা ব্লাড প্রেশার কন্ট্রোল করার জন্য কিছু টিপস শেয়ার করেছেন।

যদি আপনি সকালে এই নিয়মগুলি পালন করেন তাহলে ব্লাড প্রেশারের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। যদি আপনাকে প্রায়ই মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, ক্লান্তি বা স্ট্রেসের মতো লক্ষণগুলি অনুভব হয়, তাহলে আকাঙ্ক্ষা গাভা নিয়মিত ব্লাড প্রেশার মনিটর করার পরামর্শ দেন।

১- রোজ সকালে নারকেলের জল খেতে হবে। নারকেলের জল ব্লাড প্রেশার কমায়। প্রাকৃতিকভাবে পটাশিয়াম সমৃদ্ধ, নারকেল জল শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে - রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

২- কুমড়োর বীজ সারারাত জলে ভিজিয়ে রেখে। পরের দিন সকালে জল খেয়ে, বীজ গুলো চিবিয়ে খাবেন। কুমড়োর বীজে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে। এই সহজ রুটিনটি সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যখন অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সঙ্গে মিলিত হয়।

৩- রোজ সকালে রসুন চিবিয়ে খেতে হবে। রসুনে অ্যালিসিন থাকে, যা প্রাকৃতিক রক্ত ​​পাতলা করার এবং রক্তনালী রোধ করার বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি যৌগ। এর অর্থ হল এটি আপনার রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, যা উভয়ই উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

৪- সকালে চায়ের জায়গা হিবিসকাস চা খেতে হবে।  এই লাল চা ক্যাফিনমুক্ত এবং এতে অ্যান্থোসায়ানিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ধমনী শিথিল করতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

৫- যখনই তুমি ঘুমাতে যাবে, বাম কাত হয়ে ঘুমাও। এই পাশ ফিরে ঘুমালে কিছু প্রধান শিরার উপর চাপ কমে, যার ফলে হৃদপিণ্ডে রক্ত ​​প্রবাহ ভালো হয় এবং হৃদযন্ত্রের উপর চাপ কমে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)