High Cholesterol Reasons: শরীরে হঠাৎ কোলেস্টেরল বেড়ে যায় কেন জানেন! জানুন ৫টি বড় কারণ, অবহেলায় ভয়ঙ্কর ক্ষতি হতে পারে...

কোলেস্টেরল কেন ক্ষতিকর হয়ে ওঠে: শরীরে কোলেস্টেরল একটি প্রয়োজনীয় উপাদান, যা কোষের ঝিল্লি তৈরিতে, ভিটামিন ডি তৈরিতে এবং হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে। কিন্তু শরীরে যখন এর পরিমাণ বেড়ে যায়, তখন তা বিপজ্জনক হয়ে ওঠে। এটি এক ধরনের মোমের মতো চিটচিটে ফ্যাট, যা ধমনীতে জমে গিয়ে রক্ত চলাচলে বাধা সৃষ্টি করে। ফলে হৃদরোগ বা স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেক গুণ বেড়ে যায়।

খুব বেশি কফি পান: Healthline অনুযায়ী, কফিতে থাকা ক্যাফেইন রক্তচাপের পাশাপাশি রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রাও বাড়িয়ে দিতে পারে। ২০২৩ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে ৪ কাপ কফি পান করলে মোট কোলেস্টেরল এবং এলডিএল (খারাপ কোলেস্টেরল) বাড়তে পারে। বিশেষ করে এসপ্রেসো-ভিত্তিক ড্রিঙ্কস কোলেস্টেরল বৃদ্ধিতে বেশি প্রভাব ফেলে।

মানসিক চাপ: চাপ এবং কোলেস্টেরলের মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। মানসিক চাপ বেড়ে গেলে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বাড়ে এবং এর ফলে রক্তে এলডিএল এবং মোট কোলেস্টেরল বেড়ে যায়। তাই চাপ কমানো অত্যন্ত জরুরি। এক্সারসাইজ, ধ্যান এবং গভীর শ্বাস গ্রহণের মতো পদ্ধতি চাপ কমাতে সহায়ক।

ধূমপান ও মদ্যপান: সিগারেট খাওয়ার ফলে রক্তে থাকা এইচডিএল (ভালো কোলেস্টেরল) কমে যায়, যার ফলে খারাপ কোলেস্টেরল দূর করা কঠিন হয়। তামাকের নিকোটিন এই প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। একইসঙ্গে অতিরিক্ত মদ্যপানও কোলেস্টেরল বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে। এসব অভ্যাস ছাড়াই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

কিছু ওষুধ: কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। এই ওষুধগুলি লিপিড বিপাকক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। যদি আপনি এমন কোনো ওষুধ খাচ্ছেন যাতে কোলেস্টেরল বাড়ছে বলে মনে হয়, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন। চিকিৎসক প্রয়োজন অনুযায়ী ওষুধ পরিবর্তন বা নিয়ন্ত্রণের পরামর্শ দিতে পারেন।

অতিরিক্ত ওজন: যদি আপনার শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমে, তবে সেটাও কোলেস্টেরল বৃদ্ধির অন্যতম কারণ হতে পারে। স্থূলতা শরীরের মেটাবলিজম এবং ফ্যাটের প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে, ফলে কোলেস্টেরলের মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়। নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলা এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ।

গর্ভাবস্থা: গর্ভাবস্থায় শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা ৩০% থেকে ৪০% পর্যন্ত বেড়ে যাওয়া স্বাভাবিক। এটি গর্ভস্থ শিশুর সুস্থ বিকাশের জন্য প্রয়োজন। তবে অনেক সময় এটি মাত্রাতিরিক্তও হতে পারে, যাকে জেস্টেশনাল হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া বলা হয়। এই অবস্থায় চিকিৎসক ডায়েট পরিবর্তন এবং বিশেষ ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন।

কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন: কোলেস্টেরলের সমস্যা প্রতিরোধ করতে হলে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই মূল চাবিকাঠি। অতিরিক্ত কফি, ধূমপান, মদ্যপান, ওজন বৃদ্ধির মতো কারণগুলো এড়িয়ে চলুন। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন, ব্যায়াম করুন এবং সময়মতো স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে কোলেস্টেরল পর্যবেক্ষণ করুন। সচেতন থাকলেই হৃদরোগ ও স্ট্রোকের মতো বিপদের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।

দিল্লি AIIMS-এর ড. অমিত ঘোষ বলেছেন, "আমার অভিজ্ঞতায় দেখেছি, আজকাল ৩০ বছর বয়সেই অনেকের কোলেস্টেরল লেভেল অস্বাভাবিকভাবে বাড়ছে। এর পিছনে স্ট্রেস, খাদ্যাভ্যাস ও ঘুমের অভাব বড় কারণ। সময়মতো পরীক্ষা ও সচেতনতা জরুরি।"

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।