High Cholesterol: শুধু বয়স বাড়লেই নয়! অল্প বয়সেও ঘিরে ধরতে পারে হাই কোলেস্টেরল! এই পাঁচটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার কাহিল করবে High Cholesterol

বর্তমান সময়ে ফাস্ট ফুড ও জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রবণতা ছোট থেকে বড় সবার মধ্যেই রয়েছে ৷ এই ধরনের খাদ্যভ্যাস হাই কোলেস্টেরলের সমস্যাকে বৃদ্ধি করে বারেবারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

হাই ব্লাডপ্রেশার (High Blood Pressure), হার্ট অ্যাটাক (Heart Attack), করোনারি আটারি ডিজিজ (Coronary Artery Disease) বা ট্রিপিল ভেসেল ডিজিজ (Triple Vessel Disease)-এ ধরনের রোগের ফলে সমস্যা হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কোলেস্টেরল (Cholesterol) বাড়লে খাবারের ক্ষেত্রে রাশ টানতে হয় ৷ কোনও রকমের অবহেলা করলেই পড়তে হবে সমস্যায় ৷ একই সঙ্গে ধূমপান (Smoking) ও মদ্যপান করা থেকে বিরত থাকতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে বেশ কিছু প্রোটিনযুক্ত খাবারই শরীরকে কোলেস্টেরলের ঘেরাটোপ থেকে রক্ষা করতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ড্রাই ফ্রুটস বা শুকনো ফল (Dry Fruits)-এতে ভরপুর মাত্রায় প্রোটিন আছে ৷ যদি কেউ বাদাম (Almonds), আখরোট (Walnut) ও পেস্তা (Pistachio) খান তাঁর শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল কম করতে সাহায্য করবে অতি সহজেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডাল (Lentils): ক্যানাডিয়ান মেডিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের সমীক্ষায় জানতে পারা গিয়েছে ডাল (Lentils) ৫ শতাংশ পর্যন্ত কোলেস্টেরল কমতে পারে ৷ তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ডাল রাখা দরকার কেননা ডাল হল প্রোটিন খাবারের উৎস ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যদি আমিষ খেতে পছন্দ করেন সেক্ষেত্রে সালমন মাছ (Salmon Fish) এটি অত্যন্ত হেল্দি ফ্যাট তাই সহজেই শরীরের ভাল কোলেস্টেরল (Good Cholesterol) বৃদ্ধি করে ও খারাপ কোলেস্টেরল (Bad Cholesterol) কম করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ওটস (Oats) অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার ৷ খারাপ কোলেস্টেরল রুখতে অত্যন্ত কার্যকর ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ যা খিচুড়ি, প্যানকেক বা রুটির মত খাওয়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সয়া প্রোটিন (Soy Protein): এই ধরনের খাবার শরীরকে ভাল রাখে ৷ অত্যন্ত ভাল, পছন্দসয়ী খাবারও বটে ৷ শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল রুখতে সয়া প্রোটিনের ভূমিকা রয়েছে অত্যন্ত ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: প্রদত্ত তথ্য শুধুই ঘরোয়া টোটকা চিকিৎসা বা ওষুধপত্রের সঙ্গে কোনও সম্পর্ক নেই ৷ ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷