High Blood Pressure: সস্তায় জব্দ হাই ব্লাড প্রেশার! হার্ট ভাল রাখার মহামন্ত্র! রোজ খান এই ২ ফল আর এই ৫ কমদামি বীজ!

খারাপ জীবনধারা,অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং মানসিক চাপের মতো অনেক কারণ হাই ব্লাড প্রেশার বা উচ্চ রক্তচাপের প্রধান কারণ হতে পারে। আপনি কি জানেন যে কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের সাহায্যে আপনি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে?

এই ধরনের প্রাকৃতিক চিকিৎসা কেবল উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে না বরং আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যকেও অনেকাংশে শক্তিশালী করতে পারে। বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা৷

উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন করা উচিত। দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ধ্যান অন্তর্ভুক্ত করে, হৃদরোগের স্বাস্থ্যের অনেক উন্নতি করতে পারা যায়।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সাইট্রাস ফল খেলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে লেবুজাতীয় নানা ফল এবং আঙুর খাওয়া যেতে পারে। এছাড়াও, বাদাম, আখরোট, চিয়া বীজ, তিসির বীজ এবং কুমড়োর বীজ সঠিক পরিমাণে এবং সঠিক পদ্ধতিতে খেলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

আয়ুর্বেদের মতে, নিয়মিত প্রাণায়াম উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। আপনি প্রতিদিন নিয়মিত অনুলোম-বিলোম এবং ভ্রামরী প্রাণায়াম করতে পারেন। প্রাণায়াম কেবল আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী রাখতেই নয়, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও খুব সহায়ক হতে পারে।