High Blood Pressure Control Tips: চুমুকেই চমৎকার! ৬ ফলের রস আর বিশেষ চায়েই হুড়মুড়িয়ে নামবে হাই ব্লাড প্রেশার! রক্তচাপ সারানোর ঘরোয়া উপায়

অনেকেরই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে। যার কারণ ভুল জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাস। আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপ দূর করতে চান তবে আপনাকে আপনার জীবনযাত্রার পাশাপাশি আপনার খাদ্যাভ্যাস উন্নত করতে হবে। যেমন সোডিয়াম এবং অ্যালকোহল গ্রহণ কমানো।

এর পাশাপাশি নির্দিষ্ট ধরনের ফলের তাজা রস পান করলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কমবে। বলছেন পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা।

প্যাশন ফলের রস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। প্যাশন ফলের রস পান করলে স্বাভাবিকভাবেই উচ্চ রক্তচাপ কমে।

গবেষণা অনুসারে, ডালিমের রস প্রাকৃতিকভাবে রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে।

বিটরুটের রসে নাইট্রেট থাকে যা প্রাকৃতিক রাসায়নিক যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। শরীর নাইট্রেটকে নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তর করে।

লবণহীন টম্যাটোর রস রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। জাপানে পরিচালিত ২০১৯ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, এক বছর ধরে লাগাতার টম্যাটোর রস পান করলে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ কমে যায়।

২০২০ সালের একটি গবেষণা অনুসারে, ক্র্যানবেরি এবং চেরি জুস পান করলেও রক্তচাপ কমে যায়। প্রায় ৮ সপ্তাহ ধরে ৪৩২ মিলি ক্র্যানবেরি জুস পান করলে সিস্টোলিক রক্তচাপ কমে যায়।

কালো বা সবুজ চা পান রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে। ২০২০ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, ৩ মাস ধরে চা পান করলে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু পর্যালোচনা অনুযায়ী, কালো চায়ের চেয়ে গ্রিন টি রক্তচাপ কমায় বেশি।