High Blood Pressure Control Tips: হাই ব্লাড প্রেশারে ভুগছেন? ডায়েটে অবশ্যই রাখুন এই খাবারগুলি, বশে থাকবে উচ্চ রক্তচাপ

হাই ব্লাডপ্রেশার বা হাইপার টেনশনের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। মূলত লাইফস্টাইল এবং জিনগত সমস্যা হল উচ্চরক্তচাপ।

এই সমস্যায় নিয়মিত ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ খেয়ে যেতে হবে। তবে রয়েছে কিছু উপকারী ফলমূল এবং শাকসব্জি।

কিছু নির্দিষ্ট ভেষজ খাবার রাখতে হবে ডায়েটে। বলা হয় এই খাবারগুলি প্রাকৃতিক ভাবে উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। বলছেন পুষ্টিবিদ অবনী কৌল।

নাইট্রেট এবং অন্যান্য পুষ্টিমূল্যে ভরা সবুজ শাকসবজি উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। বাঁধাকপি, সর্ষেশাক, পালংশাক রাখুন ডায়েটে।

বেরিজাতীয় ফলে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও ফ্ল্যাভোনয়েড প্রচুর পরিমাণে থাকে। নাইট্রিক অক্সাইডে ভরপুর এই ফল রক্তপ্রবাহ মসৃণ করে হৃদযন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখে।

প্রচুর পরিমাণে নাইট্রেট থাকায় বিটরুট খুবই কার্যকর রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে।

পটাশিয়াম প্রচুর পরিমাণে থাকায় নিয়মিত কলা খেলে উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

বিশেষ ফাইবার বিটা গ্লুকান আছে ওটসে। তাই হৃদযন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখে। পরীক্ষায় দেখা গিয়েছে উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে হৃদযন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখে ওটস।

প্রয়োজনীয় ডায়েটের পাশাপাশি উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে শরীরচর্চা এবং ডাক্তারের পরামর্শমতো নিয়মিত ওষুধ খাওয়াও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।