Women's Health: ৩ ভেষজের ত্রিশূল! কুপোকাত থাইরয়েড, মেনোপজের কষ্ট থেকে বাতের ব্যথা! মহিলারা একটু হলেও দাঁতে কাটুন!

হরমোন, জীবনযাত্রার পছন্দ, দৈনন্দিন রুটিন এবং মানসিক সুস্থতা নারীদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। কর্মক্ষেত্রে ও বাড়িতে দায়িত্ব বেড়ে যাওয়ার কারণে আজকাল অনেক নারীই মেজাজ, শক্তি এবং ঘুমের মানের ওঠানামা অনুভব করেন। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে, এই সমস্যাগুলো হরমোনের ভারসাম্য, হজম এবং সামগ্রিক প্রাণশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে। আয়ুর্বেদ এমন প্রাকৃতিক ও মৃদু সমাধান দেয় যা কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই শরীরকে সহায়তা করে।

এই পরীক্ষিত ভেষজগুলো স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং সার্বিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করে। সম্প্রতি, স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক ডিম্পল জাংদা তার ইনস্টাগ্রামে তিনটি আয়ুর্বেদিক ভেষজের কথা জানিয়েছেন, যা তিনি প্রত্যেক নারীর জন্য সুপারিশ করেন। ডিম্পলের সুপারিশ করা ভেষজগুলো সম্পর্কে জানার আগে, অনেক নারী প্রতিদিন যে সমস্যাগুলোর সম্মুখীন হন, তা স্বীকার করা জরুরি। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ ও ঘুমের ব্যাঘাত-সহ একাধিক সমস্যা মহিলাদের ক্ষেত্রে খুবই স্বাভাবিক৷ ডিম্পল উল্লেখ করেছেন যে এই উদ্বেগগুলি এখন ব্যাপক, কিন্তু সঠিক ভেষজ ব্যবহারের মাধ্যমে নারীরা তাদের সুস্থতার উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে পারেন।

দৈনন্দিন সুস্থতার জন্য অশ্বগন্ধা সবচেয়ে সাধারণ অথচ সবচেয়ে অবহেলিত ভেষজগুলির মধ্যে একটি। ডিম্পলের মতে, এটি একটি শক্তিশালী অ্যাডাপ্টোজেন যা মানসিক চাপ কমাতে, উদ্বেগ হ্রাস করতে এবং কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এটি স্নায়ুতন্ত্রকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে এবং এটিকে অতিরিক্ত উত্তেজিত বা প্রভাবিত হওয়া থেকে রক্ষা করে - যা আধুনিক জীবনযাত্রার চাপের কারণে প্রায়ই ঘটে থাকে।

অশ্বগন্ধা থাইরয়েড এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি শক্তি, প্রাণশক্তি এবং ওজস - অর্থাৎ জীবনের সারবস্তু - উন্নত করতে সাহায্য করে। ডিম্পল ব্যাখ্যা করেন যে, উর্বরতা, কামশক্তি এবং সামগ্রিক মানসিক ভারসাম্য বাড়ানোর জন্য পুরুষ ও মহিলা উভয়ই অশ্বগন্ধা সেবন করতে পারেন। এটি প্রতিদিন সেবন করার জন্য, আপনি বাজারে উপলব্ধ রসায়ন (ভেষজ জ্যাম) আকারে এটি গ্রহণ করতে পারেন অথবা ভেষজটি জলে ফুটিয়ে একটি আরামদায়ক ভেষজ চা তৈরি করতে পারেন।

ভেষজের রানি হিসেবে পরিচিত শতাবরী, নারীদের স্বাস্থ্যের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে সহায়ক হিসেবে খ্যাতি অর্জন করেছে। ডিম্পল উল্লেখ করেছেন যে, এটি PCOS, বন্ধ্যাত্ব, স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগছেন এমন নারীদের জন্য, অথবা যারা পেরিমেনোপজ বা মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তাদের জন্য চমৎকারভাবে কাজ করে। প্রসবের পরপরই স্তন্যদান উন্নত করার জন্য গর্ভাবস্থায়ও এটি সেবন করা হয়। শতাবরী হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে, প্রদাহ কমাতে এবং ডিম্বাশয়ের সার্বিক স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়তা করে। এটি ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়াকে সমর্থন করার ক্ষেত্রেও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

যদি আপনার ইস্ট্রোজেনের ঘাটতি থাকে, তবে শতাবরী তাও পূরণ করতে সাহায্য করে। এটি জ্যাম আকারে খাওয়া বা দিনে একবার শতাবরী চা পান করা মাসিক চক্রকে নিয়মিত করতে, স্বল্প প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং PMS-এর লক্ষণগুলি কমাতে ব্যাপকভাবে সাহায্য করতে পারে। প্রায় প্রতিটি ভারতীয় পরিবারে পাওয়া যায় এমন তুলসী, ডিম্পলের সুপারিশ করা অন্যতম শক্তিশালী ভেষজ। এটি প্রাকৃতিকভাবে মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। তুলসী নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে এবং সেরোটোনিন—সুখের হরমোন—নিঃসরণে উৎসাহিত করে, যা মেজাজ ও মানসিক সুস্থতাকে উন্নত করে।

ডিম্পল ব্যাখ্যা করেন যে, তুলসী বাত ও কফ কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে শুষ্কতা, মেজাজের ওঠানামা, উদ্বেগ এবং ঘুমের সমস্যার মতো বিষয়গুলো নিয়ন্ত্রণে থাকে। এটি অলসতা কমায়, বিপাকক্রিয়া উন্নত করে এবং হজমশক্তি বা অগ্নিকে বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও, তুলসী ফুসফুসের স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক হিসেবে পরিচিত, যা এটিকে সব বয়সের মানুষের জন্য উপযুক্ত একটি সর্বজনীন ভেষজ করে তুলেছে।

এই তিনটি ভেষজ একত্রে মৃদুভাবে কাজ করে আপনার হরমোনকে সহায়তা করে, মেজাজ ভাল রাখে, হজমে সাহায্য করে, প্রজনন স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং ভাল ঘুমে সহায়তা করে। এগুলো প্রাকৃতিক এবং নিয়মিত ব্যবহারের জন্য নিরাপদ। যখন আপনি এগুলোকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করবেন, তখন আপনি আরও বেশি কর্মশক্তি, শান্ত মন এবং আপনার অনুভূতির সার্বিক উন্নতি লক্ষ্য করতে শুরু করতে পারেন। এই ভেষজগুলোকে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে তা আপনাকে প্রতিদিন ধীরে ধীরে উন্নত স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে।