Hemoglobin Level For Men-Women: শরীরে রক্ত কম? অ্যানিমিয়ায় ভুগছেন? প্রতিদিন ১০মিনিট দিলেই, হবে সমস‍্যার সমাধান; রক্তের ঘাটতি দূর হবে নিমেষেই

রক্তশূন্যতা এমন একটি রোগ, যেখানে শরীরে হিমোগ্লোবিন বা লোহিত রক্তকণিকার ঘাটতি দেখা যায়। এই রোগের কারণে শরীরের বিভিন্ন অংশে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছয় না। ফলে দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরার মতো উপসর্গ দেখা দিতে থাকে।

ঠিকঠাক ভাবে না খাওয়া এবং শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতিও এই অবস্থার কারণ হতে পারে। যোগব্যায়াম অভ্যাস করা হলে রক্তশূন্যতার সমস্যায় তা খুবই উপকারী বলে প্রমাণিত হয়। এমনিতে যোগব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে সক্ষম। আর তা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়িয়ে দেয়। যা রক্তাল্পতা থেকে সেরে উঠতেও সাহায্য করে।

রক্তস্বল্পতা একটি সমস্যা:উত্তরাখণ্ডের ঋষিকেশের স্থানীয় বাসিন্দা যোগিনী রশ্মি Local 18-কে বলেন যে, রক্তশূন্যতা একটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা। যেখানে শরীরে হিমোগ্লোবিন বা লোহিত রক্তকণিকার ঘাটতি দেখা দিতে থাকে। এই রোগের কারণে শরীরের অন্যান্য অংশে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছতে পারে না।

ফলস্বরূপ আক্রান্ত ব্যক্তি দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরার মতো লক্ষণগুলি অনুভব করেন। রক্তশূন্যতায় উপকারী প্রমাণিত হতে পারে যোগাভ্যাস। আসলে যোগব্যায়াম মানসিক শান্তি প্রদান করে এবং মানসিক চাপ কমায়। যা শরীরের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে অনেকাংশে সাহায্য করে।

সুপ্ত ভদ্রকোণাসন:এই আসন করতে হলে বালিশ বা অন্য কোনও জিনিসের সাহায্য নেওযা যেতে পারে। এটি করার জন্য প্রথমে চিৎ হয়ে অর্থাৎ পিঠে ভর দিয়ে মাটিতে শুয়ে পড়তে হবে। এরপরে নিজের হাঁটু মুড়ে পায়ের পাতা পাশে আনতে হবে। এবার শরীরের উপরের অংশটি পিছনের দিকে প্রসারিত করতে হবে। এরপর পিছনে রাখা বালিশে ভর দিয়ে নিজের শরীরকে উপরের দিকে প্রসারিত করতে হবে।

সূর্য নমস্কার-এ:এই আসন করার জন্য প্রথমে তাড়াসনে দাঁড়াতে হবে। একটি গভীর শ্বাস নিয়ে উভয় হাত উপরের দিকে তুলতে হবে। তারপর হাত নামিয়ে শরীর বাঁকিয়ে নিয়ে হস্তপদাসনের ভঙ্গি করতে হবে। ডান পা পিছনে প্রসারিত করে বাম পা সামনেই রাখতে হবে। শরীর সোজা করতে হবে (ধনুরাসন)। তারপর হাত-পা মাটিতে রেখে উপরের 'ভি' আকারে যেতে হবে। ডান পা আবার সামনে আনতে হবে এবং হাত উপরের দিকে তুলে তাড়াসনে ফিরে যেতে হবে। এই প্রক্রিয়াটি নিয়মিত করতে হবে।

সূর্য নমস্কার-বি:সূর্য নমস্কার বি-এর জন্য তাড়াসনে দাঁড়াতে হবে। একটি গভীর শ্বাস নিয়ে হাত তুলতে হবে এবং উস্ট্রাসনের ভঙ্গিতে যেতে হবে। তারপরে হাত নামিয়ে আনতে হবে এবং শরীরকে বাঁকাতে হবে (হস্তপদাসন)। এরপর ডান পা পিছনের দিকে প্রসারিত করতে হবে এবং বাম পা সামনের দিকে বাঁকিয়ে রাখতে হবে। এবার শরীরকে বাঁকাতে হবে (ধনুরাসন)। এরপরে 'ভি' আকারে যেতে হবে। বাম পা সামনে আনতে হবে এবং আবার শরীর সোজা করতে হবে। অবশেষে, নিজের হাত তুলে তাড়াসনে ফিরে যেতে হবে। এই প্রক্রিয়াটি নিয়মিত অভ্যাস করতে হবে।

(সূর্য নমস্কার-এ হল সাধারণ। যাঁরা নতুন শিখছেন, তাঁদের জন্য উপযুক্ত। আর এটা ওয়ার্ম-আপের জন্যও ভাল। বিপরীতে সূর্য নমস্কার-বি-তে অতিরিক্ত শক্তিদায়ক ভঙ্গি রয়েছে, যা এটিকে আরও চ্যালেঞ্জিং এবং শক্তিশালী করে তোলে।) (Disclaimer:   এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)