Heatwave 2023: চা খাবেন না, হাই প্রোটিন খাবার থেকে থাকুন দূরে, লু থেকে বাঁচতে নির্দেশিকা জারি কেন্দ্রের

কেন্দ্রীয় স্বাস্থ্য মন্ত্রক মার্চ থেকে মে পর্যন্ত সম্ভাব্য তাপপ্রবাহের জন্য  অ্যালার্ট  জারি করেছে। তাপপ্রবাহের সতর্কতার মধ্যে ২০২৩ সালে আইএমডি (IMD) দ্বারা 'করুন এবং করবেন না'-অর্থাৎ কী করণীয় এবং কী করণীয় নয়, তার একটি তালিকা তৈরি করেছে৷ হিট অ্যালার্টের পাশাপাশি হিট ওয়েভ থেকে বাঁচার জন্যে এই নিয়ম জারি করেছে কেন্দ্রীয়   মন্ত্রক৷

ন্যাশনাল ডিজাস্টার ম্যানেজমেন্ট অথরিটি (এনডিএমএ) অনুসারে, ২০১৫ সাল থেকে, এই ধরনের হিট ওয়েভ দ্বারা প্রভাবিত রাজ্যের সংখ্যা ২০২০ সালের মধ্যে দ্বিগুণেরও বেশি হয়েছে। ভারত গত বছরের এক শতাব্দীরও বেশি সময়ের মধ্যে সবচেয়ে গরম মার্চ দেখেছিল৷  গত বছরে প্রচণ্ড তাপপ্রবাহের ফলে ফসল নষ্ট হয়েছিল৷

তাপজনিত অসুস্থতা থেকে বাঁচতে স্বাস্থ্য দফতর একাধিক নির্দেশিকা জারি করেছে৷ তেষ্টা না পেলেও প্রচুর পরিমাণে জল বা তরল থেকে বলেছে। জলের পাশাপাশি মানুষজনকে ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন (ওআরএস) ব্যবহার করতে বলা হয়েছে এবং ঘরে তৈরি পানীয় যেমন লেবুর জল, বাটারমিল্ক/লস্যি, ফলের রস খানিকটা নুন মিশিয়ে খেতে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

দিনের বেলা বাইরে যাওয়ার সময় মাথা ঢেকে রাখুন মন্ত্রকের পক্ষ থেকে পাতলা, ঢিলেঢালা, সুতি, হালকা রঙের পোশাক পরার এবং সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শে থাকাকালীন ছাতা, ক্যাপ, তোয়ালে এবং কিম্বা ওড়ান, শাড়ির ঘোমটা দিয়ে মাথা ঢেকে রাখার পরামর্শ দিয়েছে। স্থানীয় ওয়েদার আপডেট নিয়ে রোজই ওয়াকিবহাল থাকতে বলা হয়েছে৷ রেডিও শুনতে, সংবাদপত্র পড়ে এবং টিভি দেখতে বলেছে সরকার। পাশাপশি ডিজিটাল মাধ্যম থেকেও ওয়েদার আপডেট পেতে পারেন নিজেদের ফোনেই৷

দিনের বেলা জানালা বন্ধ রাখুন এবং পর্দা টেনে রাখুন স্বাস্থ্য মন্ত্রকের নির্দেশিকায় বলা হয়েছে মানুষ যেন ভাল বায়ু চলাচল এবং শীতল জায়গায় বাড়ির ভিতরে থাকে। 'সরাসরি সূর্যালোক এবং তাপ তরঙ্গ ঘরে ঢোকা আটকাতে হবে৷  দিনের বেলা জানালা বন্ধ রাখুন  এবং পর্দা টেনে রাখুন,  তবে রাতে এগুলো খুলুন যাতে শীতল বাতাস প্রবেশ করতে পারে।

রোদে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন, সম্ভব হলে সকাল-সন্ধ্যা ছাড়া  ঘর থেকে বাইরে বেরোবেন না মন্ত্রক নিজের পরামর্শে বলা হয়েছে  যদি বাইরে যেতে হয় তাহলে দিনের অপেক্ষাকৃত ঠান্ডা সময়ে যেমন সকাল এবং সন্ধ্যায় বার হন। স্বাস্থ্য মন্ত্রক লোকেদের রোদে বের হওয়া এড়াতে বলেছে, বিশেষ করে দুপুর ১২ টা থেকে ৩ টার মধ্যে বেরোবেন না৷

অ্যালকোহল, চা, কফি এবং কোল্ড ড্রিংকস পান এড়িয়ে চলুন গরম যখন খুব বেশি থাকবে সেই সময়ে রান্নাবান্না এড়িয়ে চলুন। রান্নার জায়গাতে দরজা এবং জানালা খোলা রাখুন। মদ, চা, কফি এবং সফট ড্রিঙ্ক বা প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন ৷

সমস্যায় পড়লে ১০৮ বা ১০২ নম্বরে কল করুন মানুষকে উচ্চ প্রোটিন ও বাসি খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। পরামর্শ অনুযায়ী, 'পার্ক করা গাড়িতে শিশু বা পোষা প্রাণীকে ছেড়ে যাবেন না। গাড়ির ভিতরের তাপমাত্রা বিপজ্জনক হতে পারে।' কেন্দ্রীয় মন্ত্রক থেকে জারি করা বিবৃতিতে বলা হয়েছে  যদি শরীরের তাপমাত্রা বেশি থাকে এবং  ঘাম বন্ধ হয়ে যায় , তাহলে  তারা যেন অবিলম্বে ১০৮/১০২ নম্বরে কল করা উচিত।