Foods for Healthy Uterus: গর্ভাশয় সুস্থ-স্বাভাবিক রাখতে মহিলাদের এই পাঁচ খাবার অত্যন্ত প্রয়োজনীয়, জরায়ুর ছোটবড় সমস্যা থেকে টিউমার থাকবে দূরে

সবুজ সব্জি শরীরের পক্ষে অত্যন্তই ভাল ৷ কেননা এর মধ্যে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন, পটাসিয়ামও ম্যাগনেশিয়াম প্রচুর পরিমাণে থাকে ৷ ইউটেরাস বা গর্ভাশয়ে কোনও ফাইব্রোয়েডসের সমস্যা যাতে না হয় সেই জন্যই ভাল করেই সব্জি খাওয়াটা জরুরি ৷

যত বেশি করে সব্জি খাওয়া য়াবে ততই শরীরে টিউমার হওয়ার সম্ভাবনা কম হয়ে যায় ৷ বাঁধাকপি, ব্রোকলিতে ফাইটোএস্টোজেন্স থাকে ৷ শরীরের এস্টোজেনের সঙ্গে লড়াতে পারে ৷ এই এস্টোজেন লেবেল কম হলেই গর্ভাশয়ে টিউমার হওয়ার প্রবণতা কমে যায় ৷

ফল খেলে ইউটেরাস বা জরায়ু ভাল থাকে ৷ প্রতিদিনই খাদ্য তালিকায় কোনও না কোনও ফল রাখাটা জরুরি ৷ ফায়ব্রোয়েড গর্ভাশয়ে হতে পারেনা যদি প্রতিদিন ফল খাওয়া যায় কেননা বায়োফ্লেভনয়েডস, ভিটামিন সি-র সঙ্গে ইস্টোজেন লেবেল নিয়ন্ত্রিত রাখে ৷

জরায়ুর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে দুধ বা দুগ্ধজাত জিনিস খাদ্য তালিকায় রাখা উচিৎ প্রচুর পরিমাণে, দই, পনির, দুধ, মাখন এই সমস্ত খাদ্যতে অফুরন্ত পরিমাণে ভিটামিন সি ও ভিটামিন ডি থাকে ৷ ভিটামিন ডি গর্ভাশয়ে ফায়ব্রোয়েডের ঝুঁকি কমায় ৷

বায়োফ্লেভনয়েডস জরায়ুতে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় ৷ একই সঙ্গে প্রজনন প্রক্রিয়াকে ঠিকঠাক রাখে ৷

বিভিন্ন ধরনের ড্রাই ফ্রুট খেলে শরীর শুধুই ভাল থাকেনা ভাল থাকে জরায়ুও ৷ শরীর হরমোন নিঃসরণকে নিয়মিত করে ৷ আমন্ড বা কাঠবাদাম, কাজু, পেস্তা ইত্যাদি খাওয়াটা অত্যন্ত জরুরি ৷ এতে ওমেগা-৩, ফ্যাটি অ্যাসিড, ভাল কোলেস্টেরল ও স্তর বজায় রাখে ৷ এরফলে যে সন্তান জন্ম নেবে সেই সন্তানের সমস্যাও অনেক কম হবে ৷

প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ফাইবার বা তন্তু জাতীয় খাবার রাখাটা অত্যন্ত জরুরি ৷ ফাইবার যুক্ত খাবার খেলে শরীরের টক্সিন জাতীয় পদার্থ বাইরে বের করে, শরীরে যদি অতিমাত্রায় ফাইবার জাতীয় খাবার থাকে ৷

সেক্ষেত্রে ইস্টোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রিত করে গর্ভাশয়ে ফায়ব্রোয়েডের ঝুঁকি কমায় ৷ টাটকা ফল, আনাজ যেমন বিন-সহ সবুজ সব্জি খাওয়াটা জরুরি একই সঙ্গে প্রতিদিন ৭-৮ গ্লাস জলপান করা উচিৎ ৷

Disclaimer: উপরিল্লিখিত তথ্যগুলি শুধুই তথ্য ৷ সরাসরি শরীরে প্রয়োগ করার আগে চিকিৎসক বা বিশেষজ্ঞর সঙ্গে আলোচনা করেই প্রয়োগ করাটা বাঞ্ছনীয় ৷