Healthy Lifestyle: খেতে বসে এই মারাত্মক ভুলটি করেছেন না তো? কেলেঙ্কারি! অজান্তে শরীরে কী কী রোগ ডেকে আনছেন জানুন

খাওয়ার জন্য যতটুকু সময় পান, তা যদি স্বাস্থ্যবিধি মেনে না খান, তাহলে একাধিক রোগে খারাপ হতে শুরু করবে আপনার শরীর।

মানুষ অবসর সময়ে ফোনের দিক থেকে চোখ সরাতে চান না। কখনও ফোনেই কাজ চলতে থাকে, কখনও বা একটু সিনেমা বা সিরিজ দেখার জন্য খাওয়ার সময়টুকুই উপযুক্ত বলে মনে করেন।

পুষ্টিবিদ অপূর্ব আগরওয়ালের কথায়, টেলিভিশন দেখার সময় মন থাকে না খাবারে। ফলে কতটা খাবার খাওয়া হল, কী কী খাওয়া হল, সে বিষয়ে ধারণাই তৈরি হয় না।

ঘুমের কাছাকাছি সময়ে খাবার খাওয়া বদহজম ও ঘুমে জটিলতা সৃষ্টি করে। আগে খাবার খাওয়া রাতে নিরবিচ্ছিন্ন ঘুমে সহায়তা করে।

খাওয়ার প্রক্রিয়ায় ফোকাস করা দরকার বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। খাবার খাওয়ার আগে গভীর নিশ্বাস নিন। এতে মনোযোগ ক্ষমতা বাড়ে।

খাওয়ার আগে খাবারের রং এবং গন্ধ পর্যবেক্ষণ করুন। এটি খাওয়ার উপর ইন্দ্রিয়কে ফোকাস করে। খাবারটি চিবিয়ে ধীরে ধীরে গিলতে হবে, স্বাদ পেতে হবে। এর ফলেই হজম ভাল হবে।