Healthy Lifestyle: টগবগে এনার্জি! যৌন সঙ্গমের ইচ্ছে বাড়িয়ে তুলবে এই চেনা খাবারগুলি! সঙ্গী বা সঙ্গিনীকে তৃপ্ত করতে কী খাবেন, জানুন

যৌন সম্পর্কে ঘাটতি অনেক সময়েই বিঘ্ন তৈরি করে সম্পর্কে৷ শারীরিক ও মানসিক কারণে শারীরিক সঙ্গমে লিপ্ত হতে ইচ্ছে করে না৷ জেনে নিন ডায়েটে কোন কোন উপাদান ও খাবার রাখলে চাঙ্গা হবে লিবিডো৷ বলছেন পুষ্টিবিদ স্বর্ণশিখা শর্মা৷

পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে। এটি সেক্স ড্রাইভের জন্যও অপরিহার্য। বাদাম, বীজ, ডিম, গোটা শস্য, বাদামী চাল এবং গাঢ় সবুজ শাকসবজি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস।

ব্রাজিলের বাদাম সেলেনিয়ামের একটি ভালো উৎস৷ আপনার লিবিডোতে উল্লেখযোগ্য উন্নতির জন্য দৈনিক এক টুকরো যথেষ্ট। এটি ব্রকলি, বাঁধাকপি, মাশরুম, পেঁয়াজ, গোটা শস্য এবং সামুদ্রিক খাবারেও পাওয়া যায়।

ডাল, গোটা শস্য, ডিম, সামুদ্রিক খাবার, লাল মাংস এবং পনিরে উপস্থিত জিঙ্ক আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও একটি অপরিহার্য খনিজ। জিঙ্কের অভাব বন্ধ্যাত্ব বা বন্ধ্যাত্বে অবদান রাখতে পারে। জিঙ্কের ঘাটতি অবশ্য যৌন আকাঙ্ক্ষার অভাবের দিকে পরিচালিত করে না৷

আয়রন আপনার যৌন উত্তেজনার মাত্রা বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি লাল মাংস, ডিমের কুসুম, সবুজ শাকসবজি এবং শুকনো ফল পাওয়া যায়। অ্যানিমিয়া যৌন আকাঙ্ক্ষার অভাব এবং উত্থানের মানের একটি কারণ হতে পারে। আয়রনের ঘাটতিও ইরেক্টাইল ডিসফাংশনে অবদান রাখতে পারে৷

ফসফরাস দুগ্ধজাত পণ্য, গোটা শস্য, ডিম, মাছ এবং সয়াবিনে পাওয়া যায়। যৌনজীবন দুরন্ত রাখতে ডায়েটে রাখুন ফসফরাস৷

ক্যালসিয়াম হাড়ের জন্য ভাল, তবে এটি আপনার যৌন স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। দুধ, দই, কমলালেবু, রুটি এবং পনির ক্যালসিয়ামের কিছু ভালো উৎস। ডায়েটে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি সেক্স ড্রাইভের আকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করে৷