Healthy Lifestyle: পঞ্চবাণের আগুন জ্বলবে দ্বিগুন বেগে, পুরুষদের সব যৌন সমস্যার সমাধান কেবল এই ৫ টিপসে

ভুল অভ্যাস এবং খারাপ জীবনযাত্রার কারণে পুরুষদের অনেক সময়েই যৌন সমস্যায় পড়তে হয়। যা তাদের দাম্পত্য জীবনে বিরূপ প্রভাব ফেলে। পুরুষদের এসব যৌন সমস্যার (Sexual Problems) প্রতিরোধ ও চিকিৎসা সম্ভব, যার জন্য এই যৌন স্বাস্থ্যসংক্রান্ত টিপস অবলম্বন করা যেতে পারে। জেনে নেওয়া যাক পুরুষরা তাদের শোওয়ার ঘরের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে কোন কোন টিপসের সাহায্য নিতে পারেন। Representative Image

পুরুষদের যৌন সমস্যা: পুরুষদের লিঙ্গ শিথিলতা, অকাল বীর্যপাত এবং যৌন উত্তেজনা কমে যাওয়ার মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। যা তাদের যৌনজীবনে খুবই খারাপ প্রভাব ফেলে। কিন্তু কোনও ওষুধ ছাড়াই জীবনযাত্রার মানে কিছু বদল এনে এই সমস্যাগুলো নিরাময় করা যায়। Representative Image

১) ব্যায়াম (Exercise): হার্ভার্ড হেলথের (Harvard Health) মতে, লিঙ্গ শিথিলতা (Erectile Dysfunction) ঠিক করার জন্য প্রতিদিনের ব্যায়াম সবচেয়ে ভাল। এর জন্য জিমে গিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘাম ঝরাতে হবে এমন নয়, কিছুক্ষণ যোগব্যায়াম করা বা দ্রুত হাঁটাও যেতে পারে। Representative Image

২) স্বাস্থ্যকর ডায়েট (Healthy Diet): শরীরে ভিটামিন বি-১২-এর (B-12) অভাবের কারণে পুরুষদের যৌনাঙ্গে রক্ত চলাচল বাধাগ্রস্ত হতে পারে। যার কারণে লিঙ্গ শিথিলতা বা যৌন উদ্দীপনা বা যৌন উত্তেজনা কমে যাওয়ার সমস্যা হতে পারে। এই সমস্যাগুলো দূর করতে মাল্টিভিটামিন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। যেমন তাজা ফল এবং শাকসবজি, গোটা শস্য, মাছ, দুধ, ডিম ইত্যাদি খেতে হবে। সেই সঙ্গে পেঁয়াজ, রসুন, কলা ইত্যাদি খেলে সেক্স ড্রাইভ বাড়ানো যায়। Representative Image

৩) হার্ট সুস্থ রাখা (Heart Health): হার্টের দুর্বলতার কারণে পুরুষদের যৌন সমস্যায় পড়তে হতে পারে। কারণ, পুরুষের যৌন স্বাস্থ্য শরীরের রক্ত প্রবাহের উপর নির্ভর করে। তাই সময়ে সময়ে শরীরের কোলেস্টেরল, ব্লাড প্রেশার ইত্যাদি পরীক্ষা করাতে হবে। Representative Image

৪) পাতলা কোমর (Slim Waist): হার্ভার্ড হেলথের মতে, অনেক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে পুরুষদের কোমর প্রায় ৪২ ইঞ্চি, তাদের যৌন সমস্যা বা বেডরুমের সমস্যা বেশি হয়। তাই কোমর যতটা সম্ভব পাতলা রাখতে হবে। Representative Image

৫) ওজন নিয়ন্ত্রণ (Weight Control): অকাল বীর্যপাত, লিঙ্গ শিথিলতা ইত্যাদি সমস্যা অতিরিক্ত ওজনের কারণে বেড়ে যায়। একই সঙ্গে স্থূলতা হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বাড়ায়। তাই শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। Representative Image