Healthy Lifestyle: হাঁটু ভোগাচ্ছে, ৫ টিপসে ফের মাখন, আগের চেয়েও মসৃণ হবে জীবন

হাঁটু ভোগাচ্ছে, কারণ বুঝতে পারার আগেই চলাফেরায় প্রভাব পড়েছে৷ যে আপনি দৌড়ে দৌড়ে এক জায়গায় চলে যেতেন সেই আপনিই একেবারে ‘জড় ভরত’! ভেবে দেখছেন কি হাঁটুর হাড়েই নয় অত্যধিক চর্বির কারণেই এই ব্যাথা হতে পারে৷ এর থেকে মুক্তির ঝটপট কয়েকটা উপায় বাতলে দিচ্ছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা৷

দৌড়ানো: শরীরকে ফিট করার জন্য দৌড়ানো দারুণ একটা এক্সারসাইজ। এতে করে ক্যালোরি বার্ন হয় এবং হাঁটুও মজবুত হয়। নিয়মিত দৌড়ানোর মাধ্যমে হাঁটুর মেদ কমানো যায়। নিয়মিত দৌড়লে হাঁটু মজবুত থাকে এবং আঘাত প্রবণতাও অনেক কম হয়৷

সাইকেল চালানো: সাইকেল চালানো শরীরকেও ফিট রাখে। নিয়মিত সাইকেল চালানো হার্টকেও শক্তিশালী করে। সেই সঙ্গে হাঁটুও মজবুত হয়। সাইকেল চালানোর মাধ্যমে আপনার উরু, কাফ মাসল  এমনকি হাঁটুরও ব্যায়াম হয়। হাঁটুর চর্বি কমাতে দিনে অন্তত ৩০ মিনিট সাইকেল চালানোর পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা৷

স্কোয়াটস: স্কোয়াটের মতো ব্যায়াম করা পা টোন করতে সাহায্য করে। নিয়মিত ১২ টি করে স্কোয়াট করলে হাঁটুতে জমে থাকা চর্বি মাখনের মতো গলতে শুরু করে। আপনি বাড়িতে বা বাইরে যে কোনও জায়গায় এই ম্যাজিক ব্যায়ামটি করতে পারেন। এতে  হাঁটু সুস্থ থাকে।

দড়ি লাফানো: দড়ি লাফানো বা স্কিপিং করার সেরা ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। এটি নিয়মিত করলে পা যেমন মজবুত হয়, তেমনি হাঁটুর চর্বিও গলে যায়। এ ছাড়া তাদের মধ্যে ইনজুরির ঝুঁকি বেশি থাকে। অল্প সময়ের জন্য দড়ি লাফ দিলে পায়ের চর্বি গলে যায়। এইভাবে স্কিপিং করার সময় একটু সতর্ক থাকবেন না হলে বিপদে পড়তে পারেন৷

হাঁটা: শরীর ফিট রাখতে সকাল-সন্ধ্যা হাঁটা খুবই জরুরি। এটি নিয়মিত করলে আমাদের শরীর সুস্থ ও সবল থাকে। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে হাঁটা রোগ প্রতিরোধ করে এবং হাঁটুকে শক্তিশালী করে। এছাড়া হাঁটুর চর্বিও কমে।