Healthy Diet For Weight Loss: ওজন কমাতে কেবল সুষম খাবার নয়, জানুন খাওয়ার ‘সঠিক সময়’, তাহলে ফিরে পাবেন ‘পারফেক্ট’ চেহারা, রইল ‘বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
- Published by:Debolina Adhikari
- news18 bangla
Last Updated:
সুষম খাবারের পাশাপাশি সঠিক সময়ে খাওয়ার মাধ্যমে ওজন কমানো সম্ভব। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী জানুন খাওয়ার সঠিক সময়
advertisement
1/7

শুধু ওজন কমানো তো নয়, বর্তমানে সুস্থ থাকার জন্য সুষম খাবার খাওয়া অতি প্রয়োজনীয়৷ কী খাচ্ছেন, কতটা খাচ্ছেন? তার উপর আপনার সুস্থতা নির্ভর করে৷
advertisement
2/7
তবে শুধু সঠিক খাবার নয়, ‘সঠিক সময়’ খাওয়াও যথেষ্ট জরুরি৷ অথচ ব্যস্ত জীবনে সময় বের করাই তো তাই নয় দীর্ঘ সময় পেট ফাঁকা থাকা, নয়তো একেবারে বেশি খেয়ে ফেলা হয়৷ কিন্তু পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, কেবল সুষম খাবার নয়, সঠিক সময় মতো খাবার খাওয়াও জরুরি৷
advertisement
3/7
ওজন বৃদ্ধি পাওয়ার অন্যমত কারণ সময়ে না খাওয়া৷ তাই ক্যালোরিবিহীন খাবার খেলেই হবে না, সময় ভাগ করে খাওয়াটাও জরুরি৷ চিকিৎসক পুষ্পিতা মণ্ডল জানান, সকালে আমাদের খাদ্য দ্রুত হজম হয়৷ যত বেলা গড়াতে থাকে, শরীরের বিপাক ক্রিয়া ক্রমশ কমতে থাকে৷
advertisement
4/7
তিনি বলেন, তাই সকালে সবচেয়ে ভারী খাওয়ার খাওয়া উচিত৷ দুপুরে ও রাতে পরিমিত খাবার খাওয়া উচিত৷
advertisement
5/7
বাইরের দেশে অনেকেই সন্ধে ৭টার মধ্যে ডিনার খেয়ে নেন। এখানে তার চল তেমন নেই। রাত ১০টার পরেও ভারী খাবার খান বাঙালিরা। আর তাতেই যেমন ওজন বাড়ে, তেমনই গ্যাস-অম্বলের সমস্যাও বৃদ্ধি পায়।
advertisement
6/7
চিকিৎসক জানাচ্ছেন, অন্তত রাত ৮টা থেকে সাড়ে আটটার মধ্যে রাতের খাবার খেয়ে নেওয়া উচিত৷ ঘুমোতে যাওয়ার ও খাওয়ার মধ্যে অন্তত ৩ ঘণ্টার অন্তর থাকা জরুরি৷
advertisement
7/7
দুপুরে ও রাতের খাবারের মধ্যে একেবারে বিরতি রাখা যাবে না৷ কিছু খাবার খাওয়া জরুরি৷ সেক্ষেত্রে ছাতু, খই-জই, কনফ্লেক্স জাতীয় খাবার খেতে পারেন৷ ফল কেটে গোলমরিচ ছড়িয়েও খেতে পারেন, নেহাত মন্দ লাগবে না৷
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Healthy Diet For Weight Loss: ওজন কমাতে কেবল সুষম খাবার নয়, জানুন খাওয়ার ‘সঠিক সময়’, তাহলে ফিরে পাবেন ‘পারফেক্ট’ চেহারা, রইল ‘বিশেষজ্ঞের পরামর্শ