Feet Pain at Night: আচমকা পায়ে ব্যথায় রাতে ঘুম ভাঙছে? কেন হয় জেনে সতর্কতা নিন...

সারাদিন ঠিক থাকছেন। অথচ রাতে ঘুমনোর সময় আচমকা পায়ে ব্যথায় ঘুম ভেঙে যাচ্ছে (Feet Pain at Night)। এই সমস্যা বহু মানুষেরই দেখা দেয়। এবং এই রোগের পিছনে অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে (Feet Pain at Night)।

রাতে পায়ের 'কাফ' বা পেছনের পেশিতে এবং পায়ের পাতায় প্রচণ্ড ব্যথায় নির্ঘুম রাত কাটান কেউ কেউ (Feet Pain at Night)। সারাদিন কোনও ব্যথা নেই, রাতে হলেই এই ব্যথা হানা দেয়। মাঝেমধ্যে ব্যথা উরুতেও উঠে আসে। কখনও ব্যথার তীব্রতা এতই বেড়ে যায় যে, ঘুম থেকে লাফিয়ে উঠতে হয়। শক্ত হয়ে ওঠে, পেশি কয়েক মিনিট থেকে শুরু করে সারারাত ভোগাতে পারে এ ব্যথা।

বার্ধক্য: পঞ্চাশোর্ধ বয়সে নিয়মিত পা ব্যথা হলে তা বার্ধক্যজনিত জটিলতার কারণেই হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। বয়স পঞ্চাশের কাছাকাছি পৌঁছলে নড়াচড়ার সঙ্গে সম্পর্কিত স্নায়ুগুলো নষ্ট হতে থাকে। ফলে ব্যথা হওয়াটাই স্বাভাবিক বিষয়ে পরিণত হয়। কিন্তু সময় থাকতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ও ওজন কমান।

ব্যায়াম: ব্যায়ামাগারের রুটিনে যেদিন আপনার 'লেগ ডে' অর্থাৎ পায়ের ব্যায়ামের প্রতি মনোযোগ বেশি, সেদিন রাতে পা ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। 'কারেন্ট স্পোর্টস মেডিসিন রিপোর্টস' নামক জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়, কোনও নির্দিষ্ট পেশি বেশি ব্যবহারের কারণে তা অবসাদগ্রস্ত হয়ে গেলে সেখানে ব্যথা হতে পারে।

জুতো: ভালো মানের জুতো ব্যবহার করুন, যাতে হাঁটার সময় পায়ের ওপর অতিরিক্ত চাপ না পড়ে। শোয়ার আগে কিছুটা সময় হালকা হাঁটাচলা করুন, কিংবা স্থির সাইকেলে ব্যায়াম করতে পারেন কয়েক মিনিট। অনেকেই ফ্যাশনের জন্য যে কোনও ধরনের জুতো পরেন। কিন্তু সেই জুতোই অনেক সময় পায়ে ব্যথার কারণ হয়ে ওঠে।

দাঁড়িয়ে থাকা: যাঁরা দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে রান্না করেন, বা দোকানে কাজ করেন, তাঁদের অনেকটা সময় দাঁড়িয়ে থাকতে হয়। দিনের বেশির ভাগ সময় যদি দাঁড়িয়ে কাটে তবে সেদিন রাতে পা ব্যথা হওয়াটা বেশ স্বাভাবিক বিষয়। এর একটি কারণ হতে পারে, দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকলে শরীরের নিচের অংশে তরল ও রক্ত জমতে থাকে, ফলে শরীরের তরলের ভারসাম্য নষ্ট হয় এবং ব্যথা হয়।

স্বাস্থ্যগত জটিলতা: বাত, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, এমনকী হতাশা থেকেও পা ব্যথা হতে পারে। গবেষণা বলে, এই জটিলতাগুলো স্নায়ুতে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে, ফলে পায়ে ব্যথা হয়। রাতে যদি ব্যথার পরিমাণ বাড়তেই থাকে, তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।