Health Tips: রোজ পাতে থাকুক এইসব 'সুপারফুড', কাছে ঘেঁষবে না লিভারের রোগ, ওষুধ ছাড়াই সুগার থাকবে নিয়ন্ত্রণে

*তেতো খাবার খান: প্রতিদিন নিয়ম করে ঘুরিয়ে ফিরিয়ে খান নিম পাতা এবং সজনে ফুল। এই দুই খাবারে রয়েছে অ্যান্টিভাইরাল উপাদান, যা শরীরকে মজবুত রাখে ও এই সময় বাতাসে রোগজীবাণুর সঙ্গেও শরীর লড়তে সাহায্য করে।

*পর্যাপ্ত প্রোটিন খান: নিয়ম করে মাছ, মাংস, মুসুর ডাল, ডিম, সয়াবিন এগুলি খান। উদ্ভিজ ও প্রাণীজ প্রোটিন দুটিরই ব্যালান্স করে খাওয়া প্রয়োজনীয়।

*মধু খান: সকালে খালি পেটে মধু খেলে শরীর চাঙ্গা থাকে। আপেল সাইডার ভিনিগারের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ফ্লুয়ের ভাইরাস ও ঠেকানো যাবে।

*কাঁচা হলুদ খান: কাঁচা হলুদ লিভারের জন্য অব্যর্থ ওষুধ। শুধু তাই নয়, কাঁচা হলুদের অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল উপাদান শরীরকে অনেক রোগের হাত থেকে বাঁচায়। বিশেষ করে শ্লেষ্মা ও বসন্তে চর্মরোগ থেকেও দূরে রাখে।

*ফল ও সবজি খান: এ ছাড়াও, প্রতিদিন নিয়ম করে একটা ফল এবং প্রচুর পরিমাণ শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন। শরীরের ইমিউনিটি বাড়বে। বসন্ত রোগের সঙ্গেও লড়াই করতে পারবে।

*পর্যাপ্ত জল পান করুন: পর্যাপ্ত জল পান করা জরুরি, তা যেসময়ই হোক। বসন্তকালে শরীরকে ঠান্ডা-গরম দু'রকম মিশ্র আবহাওয়ার সঙ্গে লড়াই করতে হয়, তাই অবশ্যই পর্যাপ্ত জল খান।