Health Tips: শীতের দিনে ছোট্ট একটা কাজ, মোমের মতো গলবে মেদ, গ্যাস-বদহজম দৌড়ে পালাবে চিরতরে

*শরীর সুস্থ রাখার জন্য বিপাকের ভূমিকা বেশ গুরুত্বপূর্ণ। বিপাক হার দ্রুত হলে হজমশক্তি বাড়ে, ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে। ফলে শরীরও ফিট থাকে।

*খাওয়াদাওয়ার অভ্যাসের উপর দেহের বিপাক প্রক্রিয়া অনেকটা নির্ভর করে। তবে খাদ্যাভ্যাস ছাড়াও, দৈনন্দিন জীবনে আমাদেরই কিছু ভুলের প্রভাব পড়ে শরীরের বিপাক হারের উপর।

*কর্মক্ষেত্রে কাজের চাপ, ব্যক্তিগত জীবনের টানাপোড়েনের মতো কারণে মানসিক চাপের সম্মুখীন কমবেশি সকলেই। মানসিক স্বাস্থ্য ভাল না থাকলে খিদে কমে যেতে পারে। যার ফলে বিপাকীয় হার কমে যায়।

*অনেকেরই ধারণা, খাবার কম খেলেই ওজন কমে দ্রুত। পুষ্টিবিদদের মতে, কম খেলেই যে ওজন কমবে, এটা ঠিক নয়। বরং দিনের সঠিক সময়ে সঠিক মাত্রায় খাবার না খেলে তার প্রভাব পড়ে বিপাক হারের উপর।

*সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া খুবই প্রয়োজন। ঠিকঠাক ঘুম না হলে শরীরে ক্লান্তি আসে। তখন বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে বিপাক হারের উপর প্রভাব পড়ে। ফলে বিপাক হার কমে যায়।

*বিপাক হারের তারতম্যের অন্যতম কারণ নিয়মিত শরীরচর্চা না করা। অফিসে এক জায়গায় বসে বসে কাজের ফলে হাঁটাচলার সময়ও তেমন মেলে না। এই অভ্যাসও বিপাক হার কমিয়ে দিতে পারে। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।