Health Tips: রোজ জলখাবারে যা খান সেগুলি কতটা উপকারী? ১ থেকে ১০ নম্বর-স্কেলে ভাগ করলেন চিকিৎসক! জানুন

AIIMS, হার্ভার্ড এবং স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডঃ সৌরভ শেঠি ৫ সেপ্টেম্বর ইনস্টাগ্রামে বিভিন্ন জনপ্রিয় জলখাবার বা ব্রেকফাস্টের মার্কিং করেছেন। এই খাবারগুলি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য তাদের উপকারিতা অনুসারে র‌্যাঙ্ক করেছেন চিকিৎসক।

বিভিন্ন জনপ্রিয় জলখাবারের উপকারিতা অনুসারে সবচেয়ে উপকারীর জন্য সর্বোচ্চ ১০ পর্যন্ত একটি নম্বর-স্কেল ব্যবহার করেছেন তিনি। দেখে নিন, আপনি এই খাবারগুলির মধ্যে কোনগুলি আপনার পাতে রাখেন। এবং কতটা উপকারী খাবার রোজ খান।

উপমা বা সবজি-সহ সুস্বাদু ওটস: ১০-এ ৫

স্প্রাউটেড গ্রেন টোস্ট বাদামের মাখনের সঙ্গে: ১০-এ ৬

জ্যাম মাখানো প্লেন গমের টোস্টকে দেওয়া হয়েছে ১০-এ ৩

দোকান থেকে কেনা গ্রানোলাকে দিয়েছেন ১০-এ ২

সাদা পাঁউরুটি ও মাখন- ১০-এ ১

ওটমিল সঙ্গে কলা ও খেজুর ১০-এ ৪

এগ স্ক্র্যামবেলড সঙ্গে সবজি সেদ্ধ- ১০-এ ৯

স্মুথি সঙ্গে নানা ধরনের ফল- ১০-এ ৭

রাতে ভেজানো ওটস সঙ্গে চিয়া ও ফ্ল্যাক্স সিড- ১০-এ ৮

গ্রিক ইয়োগার্ট সঙ্গে ফল- ১০-এ ১০

ব্রেকফাস্ট সিরিয়ালস- ১০-এ মাইনাস ৫

ফাস্ট ফুড-- ১০-এ মাইনাস ১০