Health Tips: চারটি খারাপ ব্রেকফাস্টের অভ্যাস ডায়বটিসের ঝুঁকি মারাত্মক হারে বৃদ্ধি করে

প্রাতরাশ বা ব্রেকফাস্ট হল দিনের সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ খাবার ৷ বিষয় এটাই হল যে ব্রেকফাস্টের অভ্যাস শরীরে ব্যাপক ভাবে প্রভাব ফেলবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কিন্তু ব্লাডসুগারের ক্ষেত্রে এটি বিশেষ ভাবে প্রভাব ফেলে ৷ মূল সুগারের ক্ষেত্রে কী খাওয়া উচিৎ বা কী না খাওয়া উচিৎ নয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বেশ কিছু খারাপ ব্রেকফাস্টের অভ্যাস আছে যা ব্লাডসুগারের ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীরের জন্য ফাইবার বা তন্তু জাতীয় খাবার অত্যন্ত জরুরি ৷ শরীরের মধ্যে প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ৷ হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ৷ রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা ও শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যখনই ব্রেকফাস্টে তন্তু জাতীয় খাবার কমে যায় বাড়ে থাকে জ্যামের সঙ্গে টোস্ট খাবারে শর্করা জাতীয় খাবার ব্লাডসুগারকে বুস্ট করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এছাড়াও বিভিন্ন কাজের জন্য বা ব্যস্ততা ভুলে যাই বা এড়িয়ে যাই জল খাবার খেতে ৷ বিভিন্ন সমীক্ষায় জানতে পারা গিয়েছে টাইপ ১ ডায়বেটিস হু হু করে বাড়তে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

তবে এখানেই শেষ নয় স্নায়ু, হৃদরোগ অথবা কিডনির সমস্যা দেখতে পাওয়া যায় ৷ সকালের খাবার এড়িয়ে গেলে ভীষণ চাপে পড়তে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

অনেক সময় দেখতে পাওয়া যায় যদি কোনও কারণে ব্লাডসুগার কমে যায় শরীর একটু দুর্বল হবে সঙ্গে সঙ্গে কিছু উপসর্গও দেখা দিতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সেগুলি হল দ্রুত হৃদস্পন্দন হতে থাকে, ক্রমাগত ঘাম হয়, একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সুষম খাদ্য খেতে হবে যা শরীরের সমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে ৷ প্রোটিন, শর্করা, ফাইবার, ফ্যাট সম পরিমাণে খেতে হবে ৷ কেননা ভিটামিন ও খনিজের পরিমাণ সংমিশ্রণে শরীরের ভারসাম্য থাকে ৷ সেই বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: উপরোক্ত তথ্য শুধুই ঘরোয়া টোটকা, কোনও চিকিৎসা বা ওষুধের বিকল্প হতে পারেনা, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷