Secret of long life: যৌবন থাকবে অটুট! বয়সের চাকা ঘুরবে উল্টোদিকে, এটাই ১০০ বছর বাঁচার সিক্রেট, আয়ু বাড়াতে চাইলে ঝটপট শুরু করুন...

সবাই চায় তার দীর্ঘ জীবন হোক। এবং সুস্থ জীবনযাপন করুক। তিনি ১০০ বছর বেঁচে থাকুন। একটা সময় ছিল যখন দেশের মানুষ ১০০ বছরেরও বেশি সময় বাঁচত, কিন্তু এখন দেশে সেই সংখ্যাটা অনেকটাই কমে গেছে। আজকাল ৩০-৩৫ বছর বয়সী মানুষ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, মানসিক চাপ, বিষণ্ণতা ইত্যাদি বিভিন্ন রোগের শিকার হচ্ছে।

বড়দের পাশাপাশি শিশুরাও সুস্থ নয়। খারাপ খাদ্যাভ্যাস, অনিয়মিত জীবনযাত্রা, দূষিত পরিবেশ, শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকার মতো অনেক কারণ আপনাকে সুস্থ রাখে না। কিন্তু আপনি কি জানেন কিভাবে জাপানে বসবাসকারী লোকেরা সহজেই একশ বছর পর্যন্ত বাঁচে? জাপানিরা এত সুস্থ ও ফিট কেন? একশো বছর বেঁচে থাকার রহস্য জানলে চমকে যাবেন আপনিও।

WHO-এর মতে, জাপানের মানুষ বিশ্বের সবচেয়ে বেশি দিন বাঁচে। তাদের গড় বয়স অন্যান্য দেশের তুলনায় সর্বোচ্চ। আসলে এর পেছনের রহস্য হল তাদের খাদ্যাভ্যাস। এই মানুষদের খাদ্যাভ্যাস বেশ স্বাস্থ্যকর। তারা নিয়মিত ব্যায়ামও করেন। এমন অভ্যাস গ্রহণ করুন যা মানসিক চাপ দূরে রাখে।

তাদের খাদ্যতালিকায় প্রচুর ফলমূল, শাকসবজি এবং সামুদ্রিক খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই লোকেরা প্রচুর ভাত খেতেও পছন্দ করে। সয়া দিয়ে তৈরি জিনিস খাওয়া। এই সমস্ত খাবার ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ইত্যাদি সমৃদ্ধ।

এই লোকেরা প্রতিদিন ব্যায়াম করে। এবং অনেক বেশি হাঁটে। এছাড়াও শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে পছন্দ করে। এতে শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। পেশী এবং হাড় শক্তিশালী হয়। এবং ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

এই লোকেরা তাদের খাবারে খুব কম মিষ্টি ব্যবহার করে এবং এটি তাদের সুস্থ থাকার এবং দীর্ঘ জীবনযাপনের একটি প্রধান কারণ। এই কারণে ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং হৃদরোগে কম ভোগেন জাপানিরা।

দীর্ঘ জীবনের একটি প্রধান কারণ হল তারা তাদের ক্ষুধার মাত্র ৮০ শতাংশ খায়। এরপর তারা তাদের পেট খালি রাখে। এই লোকেরা সচেতনভাবে খাওয়ার উপর বিশ্বাস করে। প্রতিটি কাজে সংযম এবং ধৈর্যের সঙ্গে কাজ করে।

জাপানের মানুষরা জিমে যাওয়ার পরিবর্তে হেঁটে যায়। সিঁড়ি বেয়ে ওঠে। বাইরের কাজ করতে পছন্দ করে। বৃদ্ধ বয়সেও এই লোকেরা সামনের দিকে ঝুঁকে যায় না বরং সোজা হয়ে হাঁটে।