থুতনির নিচে মেদ ! দূর করুন এভাবে

ডায়েট ও শরীরচর্চায় সারা শরীরের মেদ অনেকটা ঝরিয়ে ফেলতে পারলেও মুখের মেদ কিছুতেই সরতে চায় না। আর মুখ ভারী থাকলে চেহারা দেখতেও ভারিক্কি লাগে। ডাবল চিন থেকে গালের মেদ সরাতে অবলম্বন করুন কিছু বিশেষ উপায়। (Photo collected)

মুখের মেদ ঝরাতে ও পেশীর জোর বাড়াতে এই সব ব্যায়ামে অভ্যস্ত হোন। চুইংগাম চিবনোর মতো ভঙ্গি, জিভ বের করে ২০ সেকেন্ড রেখে দেওয়া— এমন অনেক সহজ ব্যায়াম আছে। এ সব ব্যায়ামেই মুখের মেদ ঝরবে অনেকটাই। (Photo collected)

মুখের মেদ কমাতে অ্যালকোহলের মাত্রায় রাশ টানুন। মদ যেমন ভুঁড়ি বাড়ায়, তেমনই মুখমণ্ডলের মেদ বাড়াতেও অনুঘটক হিসেবে কাজ করে। (Photo collected)

মুখের মেদ ঝরাতে চিনি, সোডা, ময়দার পাউরুটি, ভাত, ময়দাজাত নানা খাবার—কম খান। কোক, প্যাকেটজাত ঠান্ডা ফলের রস, চকোলেট আইসক্রিমও মেদ বাড়ায়। তাই এড়িয়ে চলুন এ সব খাবার। (Photo collected)

শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা বেড়ে গেলে শরীরে অতিরিক্ত জল জমে ও মুখমণ্ডলও ফুলে যায়। বেশির ভাগ প্যাকেটজাত খাবারেই অতিরিক্ত নুন থাকে। (Photo collected)

মেদ ঝরাতে যেটুকু শরীরচর্চা করছেন, তার সঙ্গেই যোগ করুন কার্ডিও অ্যারোবিক্স। শরীরের উপরিভাগের মেদ ঝরাবে এমন অ্যারোবিক্সেই দ্রুত ঝরে মুখমণ্ডলের অতিরিক্ত মেদ। (Photo collected)