খালি পেটে ওয়ার্কআউট করলে কি বেশি তাড়াতাড়ি রোগা হয়?

সকালে ঘুম থেকে উঠেই কি আপনি ওয়ার্ক আউট করেন? সকালে সময়ের অভাবে কেউ না খেয়েই এক্সারসাইজ শুরু করে দেন, কেউ বা মনে করেন খালি পেটে ওয়ার্কআউট করলে বেশি মেদ ঝরানো যায়৷

ফিটনেস এক্সপার্টরা বলেন সারারাত ঘুমের পর আমাদের শরীরে গ্লাইকোজেন(স্টেরড কার্বোহাইড্রেট) কম থাকে৷ ফলে ওয়ার্কআউটে গ্লাইকোজেনের বদলে ফ্যাট ক্ষয় হয়৷ এতে ওজন কমে৷

তবে যদি ঘুমনোর বেশ কয়েক ঘণ্টা আগে খান ও ৮ ঘণ্টা ঘুম না হয় তাহলে সকালে খালি পেটে ওয়ার্কআউট করলে গ্লাইকোজেন বেশি ক্ষয় হবে৷ সেক্ষেত্রে ওজন কমলেও পেশীর ক্ষয়ও হতে পারে৷ ফলে দুর্বল হয়ে পড়তে পারেন৷

ফিটনেস এক্সপার্টরা তাই বলে থাকেন ব্যালান্স বজায় রাখতে৷ খুব ভারী খাবার খেয়ে যেমন ওয়ার্ক আউট করলে যেমন অস্বস্তি হতে পারে, তেমনই একদম খালি পেটে ওয়ার্কআউট করলে দুর্বল হয়ে পড়তে পারেন৷ তাই হালকা খাবার খেয়ে ওয়ার্কআউট করাই সবচেয়ে ভাল৷

খালি পেটে ওয়ার্ক আউট আর হালকা খাবার খেয়ে ওয়ার্ক আউটের মধ্যে বিশেষ ফারাক হয় না৷ তাই খালি পেটে ওয়ার্ক আউটের দুর্বলতা এড়াতে ফল বা বাদামের মতো হালকা খাবার খেয়ে ওয়ার্ক আউট করাই শ্রেয় বলছেন বিশেষজ্ঞরা৷