Health Care: শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন কত জল পান করবেন? বেশি হলেও ক্ষতি, কম খেলেও, জানুন বিশেষজ্ঞের মত

*সকালে খালিপেটে পেট পরিষ্কার করতে অনেকটা জল খাচ্ছেন মোটেও ঠিক নয় এই নিয়ম! শরীরে কতটা জল প্রয়োজন, কখন কোন সময় কতটা জল পান করবেন। শীতে কতটা জল খেলে শরীর সুস্থ থাকবে। আবার গরমের দিনে কতটা জল প্রয়োজন শরীরে। প্রতিবেদনঃ রাকেশ মাইতি। সংগৃহীত ছবি। 

*খাবার খাওয়ার আগের মুহূর্তে অথবা খাবার গ্রহনের পরেই একদমই জল খাওয়া স্বাস্থ্যসম্মত নয়। অনেক সময় এমনও দেখা যায় ভুল সময়ে জল খেয়ে সমস্যা দেখা দেয়। সকালে উঠে খালি পেটে জল খাওয়া প্রয়োজন। কিন্তু সকালে খালি পেটে কতটা পরিমাণ জল খাওয়া উচিত। অধিকাংশ মানুষ ভুল করে থাকেন। সংগৃহীত ছবি। 

*অনেক ক্ষেত্রেই দেখা যায় শরীর সুস্থ রাখতে অনেকেই খালি পেটে, পেট ভর্তি জল খেয়ে নেওয়ার অভ্যাস। কিভাবে সারাদিনে কতটা পরিমাণ জল খাওয়া সুস্থ শরীরের পক্ষে প্রয়োজন। খাবার আগে ও পরে জল খাওয়ার প্রকৃত সময় জানাচ্ছেন অভিজ্ঞ চিকিৎসক ডঃ মনসিজ জানা। সংগৃহীত ছবি। 

*শরীর স্বাভাবিক না থাকলে অতিরিক্ত জল খাওয়া অনেক সময় সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। যেমন কিডনির সমস্যা থাকলে জল মেপে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়া প্রয়োজন। অন্যদিকে সকালে উঠে দুই থেকে আড়াইশো এম এল জল খাওয়ার স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী। সংগৃহীত ছবি। 

*একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শীতকালে ২.৫-৩ লিটার জল খাওয়া প্রয়োজন। অন্যদিকে গরম কালে ৩-৩.৫ বা ৪ লিটার জল খাওয়া প্রয়োজন। সারাদিনে শরীরের প্রয়োজন মত জল একবারে সর্বাধিক ২.৫-৩০০ এম এল জল খাওয়া প্রয়োজন। সংগৃহীত ছবি। 

*চিকিৎসক ডঃ মনসিজ জানা জানান, সারাদিনের জলের পরিমাণ বেশি খাওয়া প্রয়োজন। ঘুমোনোর আগে বেশি জল খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। ঘুমোনোর আগে বেশি জল খেলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। সংগৃহীত ছবি।