Health Benefits of Peanuts: মাটির তলার এই ছোট্ট জিনিসটিই শীতে আপনার ব্রহ্মাস্ত্র হতে পারে! সর্দি, কাশি ধারে ঘেঁষবে না

কোডারমার সদর হাসপাতালের আয়ুষ দফতরের জেলা আয়ুষ মেডিক্যাল অফিসার ডা. প্রভাত কুমার জানিয়েছেন, শীতকালে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা উচিত। তিনি বলেছেন, শীতে শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়, যার ফলে বিশেষ করে রাতে ভাত খাওয়া এড়ানো উচিত। গ্রামের এলাকায় অনেকেই রাতের খাবারে ভাত খায় যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

ডা. কুমার শীতের সময় গরম খাবার এবং উষ্ণ পানীয় গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন, যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ করতে সহায়ক। গরম খাবার কেবল শরীরকে উষ্ণ রাখে না, এটি হজমেও সহায়তা করে।

শীতকালে খাদ্যতালিকায় মুগ ডাল এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। মুগ ডালে প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার প্রচুর পরিমাণে থাকে যা শরীরকে ভেতর থেকে উষ্ণ রাখে।

ডা. কুমার জানিয়েছেন, মুগ ডাল খেলে সর্দি-কাশি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব, কারণ এতে ভিটামিন সি থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। মুগ ডালের ফাইবার হজমে সহায়ক এবং এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও কার্যকর। শীতকালে মুগ ডাল খেলে কেবল শক্তিই পাওয়া যায় না, ত্বকের ঔজ্জ্বল্যও বৃদ্ধি পায়।

শীতকালে রোগ থেকে বাঁচতে উষ্ণ জলও পান করা প্রয়োজনীয়। এটি শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখে এবং হজমে সহায়তা করে। এছাড়া হলুদ, আদা এবং কালো মরিচের মতো মশলাও উপকারী। এই মশলাগুলিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য থাকে যা ইনফেকশন থেকে সুরক্ষা দেয়।

ডা. কুমারের পরামর্শ হল, শীতকালে স্বাস্থ্যসচেতন থাকলে শুধু রোগ থেকে সুরক্ষা পাওয়া যায় না, পুরো শীতকালে সতেজ এবং শক্তিশালী থাকা যায়।

ডিসক্লেমার: এই প্রতিবেদনে দেওয়া ওষুধ বা স্বাস্থ্যবিষয়ক পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনার ভিত্তিতে তৈরি হয়েছে। এটি সাধারণ তথ্য হিসেবে প্রদান করা হয়েছে এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ব্যবহার করা উচিত। Local-18 কোনও প্রকার ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।