Happiness Rules: 'হ্যাপি' থাকতে প্রতিদিন এই ৮ অভ্যাস মাস্ট! এই অভ্যাসই দূর করবে কষ্ট, সর্বদা হাসিখুশি রাখবে আপনাকে...

অন্যের জন্য কিছু করা নিঃসন্দেহে ভাল, কিন্তু নিজের সুখকে কখনোই দ্বিতীয় স্থানে রাখা উচিত নয়। আপনি যতটা নিজের খেয়াল রাখবেন, ততটাই আশেপাশে আনন্দ ও ইতিবাচকতা ছড়িয়ে দিতে পারবেন। শুধু বড় অর্জনেই খুশি হবেন না, ছোট ছোট মুহূর্তেরও উপভোগ করুন।

শুধু তখনই কৃতজ্ঞতা জানানোর প্রয়োজন নেই, যখন আপনি কিছু পেতে চান এবং পান—জীবনের জন্য, প্রিয়জনদের জন্যও ধন্যবাদ জানান। নিচে দেওয়া ৮টি অভ্যাস আপনার জীবনকে আরও অর্থবহ ও তৃপ্তিময় করে তুলতে পারে।

অভিজ্ঞতা—বস্তু নয়, এটাই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কষ্টার্জিত অর্থ এমন অভিজ্ঞতার পেছনে ব্যয় করুন যা আপনাকে সারাজীবন মনে থাকবে। নতুন জায়গায় ভ্রমণ, কাছের মানুষের সঙ্গে সময় কাটানো—এইসব স্মৃতি আপনার মনে দীর্ঘস্থায়ী সুখ এনে দেবে, যা কোনো বস্তু বা টাকা দিতে পারে না।

প্রতিদিন কৃতজ্ঞতা চর্চা করুন সাধারণ ও শান্ত জীবনযাপনের অন্যতম মূলমন্ত্র হলো প্রতিদিন কৃতজ্ঞ হওয়া। যা কিছু আপনার আছে, তার জন্য ঈশ্বরকে ধন্যবাদ জানান। যারা আপনাকে ভালোবাসে, সম্মান করে—তাদের জন্যও কৃতজ্ঞ থাকুন। জীবনের ছোট ছোট ইতিবাচক জিনিসগুলোকে লক্ষ্য করুন—হোক তা কারও মিষ্টি কথা, ছোট সাহায্য কিংবা নিঃশব্দ এক মুহূর্ত—সব কিছুর জন্য কৃতজ্ঞতা জানান।

শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন শরীরকে সক্রিয় রাখলে শুধু স্বাস্থ্য ভাল থাকে না, মনও আনন্দে থাকে। ব্যায়াম করলে শরীরে এন্ডরফিন নামে সুখ হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মেজাজ ভালো রাখে। এছাড়া শরীরচর্চা ঘুমের গুণমান ও মনঃসংযোগ উন্নত করে, ফলে মনও ভাল থাকে।

দৃঢ় সম্পর্ক গড়ে তুলুন পরিবার ও প্রিয়জনদের সঙ্গে সময় কাটালে আত্মিক সংযোগ ও ভালোবাসার অনুভূতি জাগে। কঠিন সময়ে তাদের সঙ্গ মনোবল বাড়ায়। সম্পর্ক গড়তে ও রক্ষায় উদ্যোগ নিন, মানসম্পন্ন সময় কাটান, তাতে আপনার সার্বিক মানসিক সুস্থতা বাড়বে।

ধ্যান চর্চা করুন ব্যস্ত জীবনের মধ্য থেকে অন্তত ৫ মিনিট সময় বের করুন নিজের শরীর ও মনের ভারসাম্য বজায় রাখতে। মেডিটেশন বা ধ্যান মানসিক চাপ কমায়, ভবিষ্যৎ নিয়ে উদ্বেগ কমিয়ে বর্তমানকে উপভোগ করতে শেখায়। এটি মন পরিষ্কার করে, জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে আরও গভীর করে তোলে।

অন্যকে সাহায্য করুন, কিছু ফিরিয়ে দিন প্রতিদিনের ছোট ছোট দয়ালু কাজ কিংবা স্বেচ্ছাসেবামূলক কাজ শুধু যাকে দেওয়া হয় তাকেই নয়, আপনাকেও আনন্দ দেয়। সাহায্য করলে সহানুভূতি ও কৃতজ্ঞতা তৈরি হয়, যা জীবনকে আরও অর্থপূর্ণ করে তোলে।

ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন: ভালো ঘুম মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য রক্ষায় অপরিহার্য। এটি আবেগ নিয়ন্ত্রণ, চিন্তাশক্তি ও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। নিয়মিত ঘুমের রুটিন মানলে আপনি আরও ধৈর্যশীল ও স্থির হয়ে উঠবেন এবং দৈনন্দিন সমস্যা সহজে সামলাতে পারবেন।

প্রতিদিন ইতিবাচক কথা বলুন নিজেকে নিজের সঙ্গে কথা বলুন। প্রতিদিন নিজেকে কিছু ভালো কথা বলুন, যেমন—"আমি পারব", "আমি যোগ্য", "আমার জীবনে ভাল কিছু ঘটবে"—এই কথাগুলি আত্মবিশ্বাস বাড়ায়, নেতিবাচক চিন্তা দূর করে, এবং আশাবাদী মানসিকতা গড়ে তোলে।

দিল্লির মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডঃ রোহিত জৈন বলেছেন, "সুখের মূলমন্ত্র লুকিয়ে রয়েছে দৈনন্দিন জীবনের ছোট ছোট অভ্যাসে, প্রতিদিন ১০ মিনিট ধ্যান, কিছু কৃতজ্ঞতা প্রকাশ ও ভালো ঘুম—এই অভ্যাসগুলো মনের ভারসাম্য ও দীর্ঘমেয়াদি সুখ নিশ্চিত করতে পারে।"

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।