জিমে শরীরচর্চা করার সময় মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়লেন তরুণ! আপনিও এই ভুলটা করছেন না তো? সাবধান করছেন বিশেষজ্ঞ

Reporter-Deepak Pandey: জিমে গিয়ে সকলেই শরীরচর্চা করেন। কিন্তু সেই জিমই আজকাল মারণ বিপদ ডেকে আনছে। আর ঠান্ডার দিনে তো এমন ঘটনা যেন আরও বেড়ে গিয়েছে। সম্প্রতি এমনই এক ঘটনা ঘটেছে মধ্যপ্রদেশের খরগোনে। জানা গিয়েছে যে, জিমে গিয়ে ঘাম ঝরানোর সময় মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়েছেন এক যুবক। চিকিৎসকেরা ঘোষণা করেন যে, হার্ট অ্যাটাকের জেরেই মৃত্যু হয়েছে তাঁর। তাই এই সময় জিম করার ক্ষেত্রে কিছু সাবধানতা অবলম্বন করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। Representative Image

সূত্রের খবর, গত ১৩ ডিসেম্বর ২০২৪ তারিখে ব্রাহ্মণপুরির বাসিন্দা জিতেন্দ্র জোশির ২২ বছর বয়সী পুত্র দিব্যাংশ জিমে গিয়ে ট্রেডমিলে দৌড়চ্ছিলেন। এরপরেই শরীরে অস্বস্তি শুরু হয় তাঁর। সঙ্গে সঙ্গে তাঁকে জেলা হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হয়। কিন্তু সেখানেই মৃত্যু হয় তাঁর। চিকিৎসকেরা জানান যে, হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়েছেন দিব্যাংশ। Representative Image

ভুলেও এমন করা চলবে না: খরগোনের স্পোর্টস অফিসার এবং ফিটনেস এক্সপার্ট ডা. ধর্মেন্দ্র সিং Local 18-এর কাছে বলেন যে, যেসব তরুণরা জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করছেন, তাঁদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ক্রমেই বাড়ছে। এর মূল কারণ হল - অসাবধানতা এবং সঠিক তথ্যের অভাব। আসলে এই তরুণরা নিজেরাই নিজেদের মতো শরীরচর্চা শুরু করে দেন। আর সবথেকে বড় কথা হল, তাঁরা ওয়ার্কআউটের আগে ওয়ার্ম-আপ করেন না। যার জেরে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়েই চলেছে। Representative Image

হার্ট অ্যাটাকের কারণ: বিশেষজ্ঞদের বিশ্বাস, জিম করার আগে ওয়ার্ম-আপ করা জরুরি। আসলে জিমের সময় হার্ট অ্যাটাক হয় দেহ সক্রিয় না থাকার কারণে। ভারি জিনিস তোলার সময় দেহ থেকে ইলেকট্রিক-অ্যাসিড নির্গত হয়। আর তা নেওয়ার ক্ষমতা থাকে না দেহের। যার জেরে দেহের কোনও একটা অংশে ইলেকট্রিক অ্যাসিড বেশি পরিমাণে জমা হওয়ার ফলে ব্লকেজ তৈরি হয়। যা হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বাড়ায়। তাই বিশেষ করে শীতের মরশুমে শরীরকে ওয়ার্ম-আপ করতে হবে। সেই সঙ্গে জিমের পরে দেহকে ঠান্ডা করার জন্যও ওয়ার্ম-আপ করাও জরুরি। Representative Image

ওয়ার্ক-আউটের আগে ওয়ার্ম-আপ: ধর্মেন্দ্র সিং বলেন, ওয়ার্কআউটের ১০-১৫ মিনিট আগে ওয়ার্ম-আপ করা জরুরি। যার জন্য জিমে কার্ডিও সেকশন রয়েছে। যেখানে কার্ডিও এক্সারসাইজ করা উচিত। সেটা না পাওয়া গেলেও ফুল স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করে নেওয়া উচিত। সক্রিয় করার জন্য দেহকে পুরোপুরি প্রস্তুত করতে হবে। এতে পেশি এবং দেহের অন্য অংশও সক্রিয় হবে। আবার জিম করার পরে দেহকে ঠান্ডা করার জন্য ওয়ার্ম-আপ করে নিতে হবে। Representative Image

ওয়ার্কআউটের জন্য এই কৌশল অনুসরণ করতে হবে: জিমে হালকা ওজন নিয়ে এক্সারসাইজ শুরু করতে হবে সব সময়। এরপরেই ভারি ওজন তোলার দিকে মন দিতে হবে। দেহের উপরের অংশ, মধ্যভাগ এবং মূল অংশের এক্সারসাইজ করতে হবে। জিম ট্রেনারের সঙ্গে আলোচনা করে ওয়ার্ক-আউট শিডিউল ঠিক করতে হবে। এতে দেহও সুঠাম হবে, সেই সঙ্গে হার্ট অ্যাটাক আর চোটের আশঙ্কাও কমবে। Representative Image