Grapes in Daily Diet: নীরোগ, সুস্থ ও দীর্ঘ জীবন চান? রোজ ডায়েটে রাখুন গুটিকয়েক আঙুর

আকার আয়তনে ছোট হলেও আঙুরের উপকারিতা অঢেল৷ জানুন কেন ডায়েটে রোজ রাখবেন এই রসাল ফল৷ বলছেন পুষ্টিবিদ নাতালি ওলসেন৷

আঙুরে প্রচুর পরিমাণে আছে ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট ও ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস৷ তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রেখে হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখে৷

গবেষণায় বলে, অ্যান্টি অক্সিড্যান্টের মতো উপাদান কমায় ক্যানসারের আশঙ্কা৷ ভিটামিন সি মজবুত করে রোগ প্রতিরোধ শক্তি৷

আঙুরের ফাইবার নিয়ন্ত্রণ করে কোষ্ঠকাঠিন্য৷ মসৃণ রাখে পরিপাক ক্রিয়া৷ আঙুরে ক্যালরি ও ফ্যাট কম৷ তাই ডায়েটিং করলে রোজ আঙুর খান ফলাহারে৷

আঙুরের অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট ত্বকের তারুণ্য ও ঔজ্বল্য ধরে রাখে৷ ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না৷ ভিটামিন এ চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখে৷

আঙুরের ভিটামিন কে সুস্থ সবল ও মজবুত রাখে হাড়ের স্বাস্থ্যকে৷ গবেষণা বলছে, আঙুরের পলিফেনল নিয়ন্ত্রণে রাখে ব্লাড সুগারের মাত্রা৷

আঙুরের প্রভাবে স্নায়ু তথা মস্তিষ্ক সতেজ তথা সক্রিয় থাকে৷ উদ্বেগ প্রতিহত করে৷ হাঁপানি তথা শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যায় উপকারী আঙুরের অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট৷

আঙুরের গুণ দীর্ঘায়ু করে৷ দাঁত ও মাড়ির রোগ প্রতিরোধ করে৷