Fruits to cure Cholesterol: পেঁপে, কমলালেবু...৫ ফলের গুণে শিরা থেকে টেনে বেরিয়ে আসে নোংরা কোলেস্টেরল! শরীর বিষাক্ত আবর্জনা মুক্ত!

আজকাল উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। কোলেস্টেরল আমাদের রক্তে পাওয়া একটি মোমের মতো পদার্থ। যতক্ষণ এটি স্বাভাবিক থাকে, ততক্ষণ এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। যখন এর পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়, তখন এটি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায় এবং রক্তনালীতে বাধা সৃষ্টি করে। এমন পরিস্থিতিতে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বলছেন পুষ্টিবিদ অবনী কৌল৷

খারাপ খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ, কম শারীরিক পরিশ্রম এবং জাঙ্ক ফুডের কারণে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়তে শুরু করে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে আপেল, কমলা এবং পেঁপের মতো কিছু ফল শিরায় জমে থাকা চর্বি ভেঙে রক্ত পরিষ্কার রাখতে এবং হৃদযন্ত্রকে শক্তিশালী করতে বড় ভূমিকা পালন করে। খালি পেটে প্রতিদিন একটি আপেল খেলে হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকে এবং দ্রুত কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে।

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে পেঁপে অত্যন্ত কার্যকর বলে মনে করা হয়। এটি একটি অত্যন্ত হৃদয়-বান্ধব ফল হিসেবেও বিবেচিত হয়। পেঁপেতে উপস্থিত প্যাপেইন এনজাইম হজমশক্তি উন্নত করে এবং শরীরে জমে থাকা চর্বি কমায়। পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন সি থাকে, যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে পেঁপে খেলে শরীর বিষমুক্ত হয় এবং শিরায় জমে থাকা অমেধ্য পরিষ্কার হয়।

ভিটামিন সি-এর ভান্ডার, কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা কোলেস্টেরল কমাতে অত্যন্ত কার্যকর। কমলালেবুতে থাকা কিছু যৌগ শিরায় প্রদাহ কমায় এবং রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করে। এই ফলটি শরীরের চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা বাড়ায়, ধীরে ধীরে জমে থাকা কোলেস্টেরল কমায়।

ডালিমকে হৃদরোগের জন্য একটি চ্যাম্পিয়ন ফল হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এর শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পলিফেনল শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় এবং ধমনী থেকে ধ্বংসাবশেষ অপসারণে সাহায্য করে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ডালিম খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ হয় এবং ধমনীর নমনীয়তা উন্নত হয়।

অ্যাভোকাডোতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যা খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়। এগুলিতে পটাসিয়াম, ফাইবার এবং ভিটামিন ইও বেশি থাকে, যা হৃদযন্ত্রকে শক্তিশালী করতে, ধমনী পরিষ্কার রাখতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। সালাদে অর্ধেক অ্যাভোকাডো যোগ করলে কোলেস্টেরলের মাত্রা দ্রুত ভারসাম্য বজায় রাখা যায়।