Foods to Avoid at Night: খাওয়া দূরে থাক, রাতে ছোঁবেনও না এই খাবারগুলি! ঘুমের বারোটা বাজবে, যন্ত্রণা হতে পারে পেটে...
- Published by:Sounak Chakraborty
- news18 bangla
Last Updated:
Foods to Avoid at Night: ডিনারের পর অনেকেরই কিছু মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা হয় এবং তারা পেস্ট্রি, মিষ্টি বা ক্যান্ডি খেয়ে নেন, যা মোটেও সঠিক নয়। রাতে মিষ্টি খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এটি রক্তে সুগারের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, ফলে শরীর সক্রিয় হয়ে ওঠে। এই কারণে, ঘুম আসতে দেরি হয় এবং রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যেতে পারে।
advertisement
1/8
কমলা, মৌসুমি, কিউই-এর মতো টক ফলও রাতের ঘুমের শত্রু। কিছু লোক রাতে লেবু খান, যা একেবারেই ঠিক নয়। কারণ, এই ফলগুলো অ্যাসিডিক হওয়ার কারণে পাকস্থলীতে অ্যাসিডিটি বাড়াতে পারে এবং খটখটে ঢেকুর আসতে পারে। যদি শান্তিতে ঘুমাতে চান, তবে রাতের বেলা টক ফল এড়িয়ে চলুন।
advertisement
2/8
স্প্রাউটস অত্যন্ত পুষ্টিকর একটি খাবার এবং এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। তবে এটি সকালে খাওয়া সবচেয়ে ভালো। অনেকে রাতের ডিনারে অঙ্কুরিত ছোলা বা মুগ ডাল খান, যা মোটেও উপযুক্ত নয়। স্প্রাউটস হজম হতে সময় লাগে এবং রাতে খেলে এটি গ্যাস ও পেটের সমস্যার কারণ হতে পারে, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
advertisement
3/8
টমেটো দেখতে যেমন সুন্দর, খেতেও তেমনই সুস্বাদু। তবে এটি রাতের খাবারের তালিকা থেকে বাদ দেওয়া উচিত। কারণ, টমেটোও অ্যাসিডিক প্রকৃতির হয়। রাতে খেলে এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা তৈরি করতে পারে। দুপুর বা সন্ধ্যায় এটি খাওয়া সবচেয়ে ভালো, কারণ এই সময় এটি সহজে হজম হয়।
advertisement
4/8
পেঁয়াজ কাঁচা বা রান্না করা যে কোনোভাবে খাওয়া স্বাস্থ্যকর। এতে এলিসিন নামক উপাদান থাকে, যা হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। তবে রাতে এটি খেলে গ্যাস ও অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দিতে পারে। কারণ, পেঁয়াজের নির্গত গ্যাস পাকস্থলীতে চাপ সৃষ্টি করে, ফলে হজমে সমস্যা হয়।
advertisement
5/8
ড্রাই ফ্রুটস খেলে শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি আসে। এটি মস্তিষ্ক, হৃদপিণ্ডসহ বিভিন্ন অঙ্গের জন্য উপকারী। তবে এতে ফাইবার বেশি থাকায় এটি সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। রাতের বেলা বেশি খেলে ফাইবারের আধিক্যের কারণে গ্যাস, ব্লোটিং ও পেটের সমস্যা হতে পারে।
advertisement
6/8
মসলা যুক্ত খাবার বেশিরভাগ মানুষই পছন্দ করেন, তবে রাতে এটি খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। তেল-মশলাদার খাবার হজম হতে দেরি হয় এবং এটি অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে।
advertisement
7/8
অনেকের ক্ষেত্রে বুকে জ্বালাপোড়াও শুরু হয়। তাই রাতে সবসময় হালকা ও কম মশলাদার খাবার খাওয়া উচিত, যাতে ঘুম ভালো হয়।
advertisement
8/8
Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Foods to Avoid at Night: খাওয়া দূরে থাক, রাতে ছোঁবেনও না এই খাবারগুলি! ঘুমের বারোটা বাজবে, যন্ত্রণা হতে পারে পেটে...