Foods to Avoid Acidity in Summer: গ্রীষ্মকালে হজমের সমস্যা? জেনে নিন কীভাবে আপনার পেট ও মনকে রাখবেন সুস্থ ও হাসিখুশি!

গ্রীষ্মের গরমে হজমের সমস্যার প্রকোপ: ভারতের গ্রীষ্মে প্রচণ্ড গরম পড়ে, বিশেষ করে উত্তর ও মধ্য অঞ্চলে। এর ফলে অনেকেরই হজমের সমস্যা দেখা দেয়। অ্যাসিডিটি, পেট ফাঁপা, ডায়রিয়া ও ফুড পয়জনিং এই সময় খুব সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়।

সমস্যার মূল কারণ: এই সমস্যাগুলোর মূল কারণ হলো ডিহাইড্রেশন, বাসি বা ঠিকভাবে সংরক্ষিত না থাকা খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত মশলাদার বা ভারী খাবার খাওয়া এবং অতিরিক্ত ঠান্ডা বা চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ করা।

পর্যাপ্ত জল পান করুন: দিনভর প্রচুর জল পান করুন। সঙ্গে বাটারমিল্ক, ডাবের জল ও লেবুজল জাতীয় প্রাকৃতিক ঠান্ডা পানীয় রাখুন। ফিজি বা কৃত্রিমভাবে মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলুন।

গ্রীষ্মের ফল খান: তরমুজ, বাঙ্গি, আম ও শসা জাতীয় ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন। এগুলো হাইড্রেট করে, পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং সহজে হজম হয়।

ঘরের খাবারেই ভরসা রাখুন: গরমে বাইরের খাবার, বিশেষ করে স্ট্রিট ফুড এড়িয়ে চলা ভালো। ঘরে তৈরি ডাল, ভাত, দই ও রুটি খাওয়া শরীরের পক্ষে নিরাপদ এবং সহজে হজম হয়।

হেভি খাবার এড়ান: খুব মশলাদার, তেল-ঝাল দেওয়া খাবার বা বাসি খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। ঠিকভাবে সংরক্ষণ না করা আইসক্রিম বা পনির জাতীয় খাবারও সমস্যা বাড়াতে পারে।

প্রাকৃতিক কুলিং উপাদান গ্রহণ করুন: দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় দই, পুদিনা ও মৌরি যোগ করুন। এগুলো পেট ঠান্ডা রাখে ও হজমশক্তি বাড়ায়।

পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন: খাওয়ার আগে ভালোভাবে হাত ধুয়ে নিন এবং শুধু মাত্র টাটকা ও পরিষ্কারভাবে প্রস্তুত খাবার খান। এতে ইনফেকশনের সম্ভাবনা কমে যায়।

স্বাস্থ্যকর রুটিন বজায় রাখুন: গরমে হালকা খাবার খান, সময়মতো খাবার গ্রহণ করুন এবং ওভারইটিং এড়িয়ে চলুন। এতে আপনার হজমতন্ত্র ভালো থাকবে।

পেটের যত্নে সতর্ক থাকুন: এই সামান্য সতর্কতা ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রীষ্মকালে হজমের সমস্যা থেকে বাঁচিয়ে আপনার পেটকে রাখবে খুশি ও সুস্থ। "গ্রীষ্মকালে শরীরে জলের ঘাটতি ও বাইরের খাবারের প্রতি নির্ভরতা হজমের সবচেয়ে বড় শত্রু। হালকা, জলীয় ও পরিচ্ছন্ন খাবারেই রয়েছে সুস্থ পেটের চাবিকাঠি", বলছেন দিল্লির গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডাঃ অনুপম সিং।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।