Food For Weight Loss: রাতে শোয়ার আগে খান এই দুর্দান্ত খাবারগুলো! খেলেই ওজন কমবে দ্রুত! জেনে নিন কী কী...

অনেক সময় রাত্রে ভরপেট খেলেও খিদে পেয়ে যায়। যদিও পুষ্টিবিদরা বলেন এই খিদে অনেকটাই মনের খিদে। আর এই ফাঁদে পা দিয়েই অনেকে উল্টোপাল্টা খেয়ে ফেলেন। যার জন্য ওজন অনেকটাই বেড়ে যায়। আবার কেউ কেউ খিদে চেপেই শুতে চলে যান। তাঁরা মধ্যরাতের এই খিদেকে পাত্তা দিতে চান না। ক্ষতি কিন্তু এতেও হয়। কারণ পেট ভরে না খেলে ওজন আরও বেড়ে যায়।

তবে চিন্তার আর কিছু নেই।এবার সাপও মরবে আর লাঠিও ভাঙবে না। কীভাবে? এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো রাত্রে খিদে পেলে অনায়াসে খাওয়া যায়। মজার ব্যাপার হল এই খাবারগুলো খেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার কোনও ভয় থাকে না। দেখে নেওয়া যাক সেই খাবারগুলো কী কী। এই খাবারগুলোকে স্বাস্থ্যকর মধ্যরাতের খাবার বলা চলে।

গ্রিক ইয়োগার্ট রাত্রে খিদে পেলে গ্রিক ইয়গার্ট খাওয়া যায়। এতে প্রোটিন বেশি থাকে এবং চিনি কম থাকে। আর সেই কারণেই এই খাবার ফ্যাট বার্ন করতে সাহায্য করে।

হোল গ্রেন ব্রেড ও পিনাট বাটার পিনাট বাটারে আছে ট্রিপটোফান। এটি একপ্রকার প্রোটিন যা ভালো ঘুম নিয়ে আসতে সাহায্য করে। এর আরও একটি কাজ হল ফ্যাট দূর করে পেশি সুগঠিত করা।

ছানা রাত্রে ডিনারের পরও যদি খিদে পায় ছানা খাওয়া যেতে পারে। বাকি রাত পেট ভরিয়ে রাখার জন্য এক বাটি ছানা যথেষ্ট। এর মধ্যে যে প্রোটিন আছে তা মানব দেহে পেশি সুগঠিত করতে সাহায্য করে।

কলা কলাও বেশ অনেকক্ষণ পেট ভর্তি রাখতে পারে। পিনাট বাটারের মতো কলাতেও প্রচুর পরিমাণে ট্রিপটোফান আছে। তাই রাত্রে কলা খেলে ঘুম ভালো হয়।

আমন্ড বাদাম আমাদের শরীরের বিএমআই নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভূমিকা পালন করে এই আমন্ড বাদাম। এছাড়া এই বাদামে একসঙ্গে উপস্থিত আছে ফাইবার আর প্রোটিন। বলা বাহুল্য যে এই দুটো উপাদানই শরীরের পক্ষে ভালো এবং এই দুটো উপাদানই ওজন কমাতে সাহায্য করে।

চেরি মিষ্টি খেতে ইচ্ছে হলে বেছে নেওয়া যায় চেরি। এর মধ্যে আছে মেলাটোনিন যা ভালো ঘুম নিয়ে আসতে সাহায্য করে।

প্রোটিন শেক যাঁরা শরীরচর্চা করেন তাঁদের প্রিয় মিড নাইট স্ন্যাক্স হোল এই শেক। এটি পেশি সুগঠিত করতে ও ভালো ঘুম নিয়ে আসতে সাহায্য করে।