5 Superfood for Anemia: আর নেই চিন্তা, এই পাঁচ খাবারেই শরীরে রক্ত থাকবে ভরপুর, ধারে কাছে ঘেঁষবে না রক্তশূন্যতা

শরীরে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি অর্থাৎ রক্তশূন্যতা থাকলে নিয়মিত এই পাঁচটি খাবার খাওয়া যেতে পারে। এতে শরীরে রক্তশূন্যতার যে সমস্যা সেটা অনেকটা দূর হবে। (বনোয়ারীলাল চৌধুরী)

ডঃ মিলটন বিশ্বাস বলছেন, বেদানার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন , ক্যালসিয়াম এবং শর্করা । এই খাবার গুলি রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণটা বাড়িয়ে দেয়। এবং এগুলি রক্ত চলাচল করতেও সাহায্য করে।

বিটরুট:- প্রত্যেকদিন সকাল বেলায় এক গ্লাস করে বিটের জুস খাওয়া যেতে পারে । বিটের রসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ফলিক এসিড, পটাশিয়াম ও ফাইবার। এইগুলি রক্তে আর.বি.সি-র পরিমাণ  বাড়িয়ে দেয়। প্রত্যেকদিন সকালে পাউরুটির সঙ্গে পিনাট বাটার খাওয়া যেতে পারে । এর ফলে শরীরের মধ্যে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বেড়ে যাবে।

যদি প্রত্যেকদিন একটা করে আপেল ভাল করে ধুয়ে খোসা সমেত খাওয়া যায় তাহলে, এটি শরীরের মধ্যে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেবে । এছাড়াও বিভিন্ন প্রকার আইরন, ভিটামিন সি ও ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। যেমন- ডিম, আঙুর, পেঁপে, কলা, কমলা লেবু ।

সবুজ শাক সবজির মধ্যে পালং শাক, টমেটো এবং ব্রোকলি খেলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ অনেকটা বেড়ে যাবে । এছাড়াও এই খাবার নিয়মিত খেলে প্রতিরোধ হবে অনেক রোগ-অসুখও।