Fight Aenemia: অ্যানেমিয়ায় ভুগছেন? এই খাবারগুলো রক্তে আয়রন, হিমোগ্লোবিন বাড়ায়

রক্তাল্পতার সমস্যাকেই ডাক্তারি পরিভাষায় বলে অ্যানিমিয়া। রক্তে লোহিত রক্তকণিকা বা হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে গেলে অ্যানিমিয়া হয়। অ্যানিমিয়ার উপসর্গগুলির মধ্যে অন্যতম, ক্লান্তি, দুর্বলতা, ফ্যাকাসে চামড়া এবং শ্বাসের অসুবিধা। কোন কোন খাবার রক্তে আয়রন এবং হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে? অ্যানিমিয়ার মোকাবিলা করতে কী কী খাবার খাবেন? পড়ুন--

শাক-সব্জি খেলে আয়রনের ঘাটতি কমে। বিটের মতো আনাজ হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে।

টম্যাটো, কুমড়ো, ব্রকোলি, পালং শাকেও রয়েছে প্রচুর আয়রন

ডিমে রয়েছে প্রচুর আয়রন, তাই অ্যানিমিয়ায় মাস্ট ডিম।

কিসমিস, কাজু, খেজুর, অ্যাপরিকটের মতো ড্রাই ফ্রুটস-এ রয়েছে প্রচুর আয়রন, কাজেই অ্যানিমিয়া মোকাবিলায় এক্সপার্ট

হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি কমানোর মোক্ষম দাওয়াই ডার্ক চকোলেট, আয়রনের ঘাটতি অনেকটাই কমবে।

অ্যানিমিয়ায় ভুগলে অবশ্যই সামুদ্রিক মাছ খান, এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে।