Fertility Tips: সহজ এই ৫ টিপস মানলেই কেল্লাফতে! তরতর করে বাড়বে আপনার শুক্রানু, দূর হবে বন্ধ্যাত্ব...

বর্তমান সময়ে মানুষের জীবন দৌড়ঝাঁপে ভরা, যার প্রভাব সরাসরি ফার্টিলিটির উপর পড়ছে। অসংখ্য মানুষ বন্ধ্যাত্বের শিকার হচ্ছেন এবং প্রাকৃতিক উপায়ে বাবা-মা হতে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ভয়ঙ্কর বায়ু দূষণ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব, এবং শারীরিক কর্মকাণ্ডের অভাবের মতো বিভিন্ন কারণ ফার্টিলিটিকে প্রভাবিত করে। অল্প বয়সেই ফার্টিলিটি কমে যাওয়ার ফলে জীবনে বড় ধরনের সমস্যা তৈরি হয়। তবে কিছু সহজ পদ্ধতি মেনে চললে বন্ধ্যাত্ব প্রতিরোধ করা এবং ফার্টিলিটি বাড়ানো সম্ভব।

নিয়মিত ব্যায়াম করুনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ফার্টিলিটি বাড়ানোর জন্য শারীরিক কর্মকাণ্ড অত্যন্ত জরুরি। গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ব্যায়াম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে এবং শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করে।

২০১৭ সালের একটি স্টাডি অনুযায়ী, উচ্চ মাত্রার শারীরিক কর্মকাণ্ড শুক্রাণুর গুণমানের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ভিটামিন C এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত খাবার খানফার্টিলিটি বাড়ানোর জন্য ভিটামিন C এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবারের গ্রহণ খুবই উপকারী। এগুলি শরীরে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে এবং ফার্টিলিটি উন্নত করতে সাহায্য করে।

মানসিক চাপ কমানমানসিক চাপ পুরুষের ফার্টিলিটিকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। বেশি স্ট্রেস নেওয়ার ফলে শুক্রাণুর গুণমান কমে যেতে পারে। এটি কর্টিসল হরমোনের কারণে হয়, যা সাধারণত স্ট্রেস হরমোন হিসেবে পরিচিত।

দীর্ঘদিন স্ট্রেসে থাকলে কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যায়, যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। মেডিটেশন, যোগব্যায়াম এবং প্রিয় খেলার মাধ্যমে মানসিক চাপ কমিয়ে ফার্টিলিটি উন্নত করা যায়।

ভিটামিন D গ্রহণ করুনপর্যাপ্ত ভিটামিন D ফার্টিলিটি বাড়াতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন D-এর অভাবে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যেতে পারে, যা পুরুষদের প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এক্সপার্টের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন D-এর সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উপকারী হতে পারে।

অশ্বগন্ধা ব্যবহার করুনগবেষণায় দেখা গেছে, আশ্বগন্ধা একটি প্রাকৃতিক ভেষজ যা ফার্টিলিটি দ্রুত বাড়াতে সহায়ক। এছাড়াও, ভালো জীবনযাপন, পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে বন্ধ্যাত্বের সমস্যা প্রতিরোধ করা যায়।

এই সহজ পদ্ধতিগুলি মেনে চললে ফার্টিলিটি বাড়ানো সম্ভব এবং জীবন আরও সুন্দর হয়ে উঠতে পারে।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।