Vitamin to control Extra Weight Loss: চোখমুখ বসে যাবে! কোন ভিটামিনের অভাবে ওজন কমে, শুকিয়ে গিয়ে রাতারাতি চেহারা হবে হাড়গিলে? জানুন

যাঁরা ওজন কমানোর জন্য দ্রুত সমাধান খুঁজছেন তাঁদের মধ্যে ভিটামিন B12 বেশ জনপ্রিয়। এমনকি, এমনও দাবি করা হয় যে আপনার এই ভিটামিন গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে, শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করতে পারে। বলছেন পুষ্টিবিদ অবনী কৌল।

ওজন কমানোর উপর ভিটামিন B12 এর সম্ভাব্য প্রভাবের উপর গবেষণা মিশ্র ফলাফল মিলেছে। ভিটামিন বি 12 একটি জল-দ্রবণীয় ভিটামিন যা স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিকগুলির জন্য প্রয়োজনীয়।

এই ভিটামিনটি ডিএনএ এবং লোহিত রক্তকণিকা গঠনে জড়িত, সেইসঙ্গে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য, শক্তি উৎপাদন এবং আরও অনেক কিছুর জন্য প্রয়োজনীয়। ভিটামিন বি-১২ পর্যাপ্ত পরিমাণে ডায়েটে না থাকলে খিদে কমে যায়। ফলে ওজনেও তার প্রভাব পড়ে।

এটি প্রাকৃতিকভাবে অনেক প্রাণীর পণ্যে পাওয়া যায়। নিরামিষাশী, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক এবং পুষ্টির শোষণে সমস্যা তৈরি করতে পারে এমন লোকেদের ভিটামিন বি ১২-র অভাবের উচ্চ ঝুঁকি হতে পারে এবং তাদের পরিপূরক প্রয়োজন।

অতিরিক্ত মেদ যেমন একইসঙ্গে সুস্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যে হানির কারণ হয়, ঠিক তেমনই বেশি রোগা চেহারাতেও সমস্যা কম নয়। বিশেষত হু হু করে ওজন কমলে সেটা অত্যন্ত চিন্তার। তাই আচমকা রোগা হওয়া বন্ধ করতে ভিটামিন বি-১২ ডায়েটে রাখতে ভুলবেন না।

পোলট্রি ও ডেয়ারিজাত খাবার, মাছ, মাংস, ডিমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-১২ আছে। উদ্ভিজ্জ খাবারের মধ্যে নানারকম দানাশস্য খেতেও ভুলবেন না।