Eating Habits: খালি পেটে এই ৪টি খাবার ‘নৈব নৈব চ’! হজম থেকে রক্তে শর্করার মাত্রা সব হাতের মুঠোয়

সকালের জলখাবার সারাদিনের শক্তি জোগায়। সঠিক প্রাতঃরাশ কাকে বলে তা নির্ধারণ করা অনেকের কাছে বেশ বিভ্রান্তিকর বলে মনে হয়। কিন্তু কিছু এমন খাবার আছে যা একেবারেই খালি পেটে খাওয়া উচিত না। পুষ্টিবিদ নেহা সাহায়া কয়েকটি জিনিস তালিকাভুক্ত করেছেন যা আমাদের খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়।

লেবু জলে মধু বেশিরভাগ লোক বিশ্বাস করে যে অতিরিক্ত চর্বি ঝড়ানোর জন‍্য লেবু জলে মধু খাওয়া উপকারী। কিন্তু মধুতে উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক আছে যাতে চিনির চেয়ে বেশি ক্যালোরি রয়েছে। তাই খালি পেটে মধু খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে, যা সারাদিনে খিদে বাড়িয়ে দেয়।

ফল আমরা সবাই মনে করি যে সকালে প্রথমে এক বাটি ফল খাওয়া একটি ভাল অভ্যাস। তবে পুষ্টিবিদরা এটি এড়াতে পরামর্শ দেন। অন্যান্য খাবারের তুলনায়, ফল দ্রুত হজম হয় এবং এক ঘন্টার মধ্যে আবার ক্ষুধার্ত করে দেয়। খালি পেটে কিছু সাইট্রাস ফল অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে।

চা অথবা কফি চা অথবা কফি পেটের অ্যাসিডগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। যা পেট খারাপের কারণ হতে পারে এবং যদি এগুলি খালি পেটে খাওয়া হয় তবে হজমের সমস্যা হতে পারে।

প্রাতঃরাশে মিষ্টি প্রাতঃরাশে মিষ্টি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়াবে। এতে আপনি শক্তি কম অনুভব করবেন এবং এমনকী কার্বোহাইড্রেটের জন্য আরও বেশি তৃষ্ণার্ত লাগবে।