Milk: রাতে দুধ খেয়ে ঘুমালে কি ভাল ঘুম হয়? শরীরের ক্ষতি হচ্ছে না তো? জানুন বিশেষজ্ঞ কী বলছেন
- Published by:Sayani Rana
- news18 bangla
Last Updated:
গরম দুধ পান করলে কি ভাল ঘুম হয়? লখনউয়ের সেন্ট্রাল কমান্ড হাসপাতালের ডায়েটিশিয়ান এবং ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ রোহিত যাদব, এই বিষয়ে জানিয়েছেন।
advertisement
1/15

গরম দুধ পান করলে কি ভাল ঘুম হয়? অনেকেই মনে এই প্রশ্ন থাকতে পারে। দুধে প্রচুর পুষ্টিগুণ রয়েছে।
advertisement
2/15
দুধে পাওয়া যায় ক্যালসিয়াম, ভিটামিন-সহ অনেক মাইক্রো নিউট্রিয়েন্ট। যা শারীরিক ও মানসিক বিকাশে সাহায্য করে।
advertisement
3/15
হালকা গরম দুধ খুবই পুষ্টিকর। খনিজ, ভিটামিন এবং ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্য ছাড়াও, দুধ হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
advertisement
4/15
এছাড়া দুধ খেলে শরীরে ডোপামিনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। ডোপামিনকে হ্যাপি হরমোন বলা হয়, খুশি রাখে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
advertisement
5/15
ভিটামিন বি১২, ভিটামিন ডি, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, খনিজ ও পটাশিয়াম ইত্যাদি দুধে পাওয়া যায়। দুধ হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি করে এবং অনেক গুরুতর রোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।
advertisement
6/15
ডায়েটিশিয়ান রোহিত যাদব বলেন, ঘুমের অভাবে যারা ভুগছেন তাঁরা উপকার পেতে পারেন। অর্থাৎ রাতে ভাল ঘুমের জন্য গরম দুধ খাওয়া ভাল।
advertisement
7/15
এখন প্রশ্ন হল ভাল ঘুমের জন্য কতটা দুধ পান করা উচিত? গরম দুধ পান করার অন্য কোনও উপকারিতা আছে কি?
advertisement
8/15
লখনউয়ের সেন্ট্রাল কমান্ড হাসপাতালের ডায়েটিশিয়ান এবং ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ রোহিত যাদব এই বিষয়ে জানিয়েছেন।
advertisement
9/15
ডায়েটিশিয়ান রোহিত যাদব বলেন, এটা ঠিক যে গরম দুধ পান করলে ভাল ঘুম হয়। দুধে এমন অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে যা ভাল ঘুমে ও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
advertisement
10/15
এছাড়াও, গরম দুধে ট্রিপটোফ্যান, অ্যামিনো অ্যাসিড, সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের মতো বিল্ডিং ব্লক পাওয়া যায়, যা ভাল ঘুমে সাহায্য করে। গরম দুধে জাফরান বা মধু মিশিয়েও খেতে পারেন।
advertisement
11/15
রোহিত যাদবের মতে, কতটা দুধ পান করবেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়। কারণ প্রত্যেকের বয়স ভিন্ন, তাই তার প্রয়োজনও ভিন্ন হয়।
advertisement
12/15
সাধারণত ১ বা ২ গ্লাস দুধ পান করা নিরাপদ এবং উপকারী বলে মনে করা হয়। বয়সের উপর নির্ভর করে দুধ খাওয়ার পরিমাণ বাড়তে বা কমাতে পারে।
advertisement
13/15
সুষম পরিমাণ দুধ পান করলে তা শরীরের জন্য যেমন উপকারী। অতিরিক্ত দুধ পান করলে আবার শরীরের মারাত্মক ক্ষতিও হতে পারে।
advertisement
14/15
অসুস্থতা বা যেকোনও সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিকে দুধ পান করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
advertisement
15/15
আবার অনেকের দুধে অ্যালার্জি থাকে, তাঁদের অবশ্যই দুধ পান করার আগে বা দুগ্ধজাত পণ্য খাওয়ার আগে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত। (দাবিত্যাগ: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Milk: রাতে দুধ খেয়ে ঘুমালে কি ভাল ঘুম হয়? শরীরের ক্ষতি হচ্ছে না তো? জানুন বিশেষজ্ঞ কী বলছেন