Weight Check: দিনের ঠিক কোন সময়ে মাপতে হয় ওজন? অনেকে জানেন না, ভুল করেন বারবার

ওজন কমাতে উদ্যোগ নিয়েও শেষ পর্যন্ত উদ্যম বজায় রাখাটাই মুশকিল হয়ে পড়ে। অনেকেই শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর প্রতিজ্ঞা করেছেন নিজের সঙ্গে। তবে ছোটখাটো কিছু ভুলে সেটা আর হচ্ছে না!

ওজন কমাতে পুষ্টিকর খাবার ও শরীরচর্চার বিকল্প নেই। আবার যারা কম ওজনে ভুগছেন তাদেরও উচিত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। অন্যদিকে কী কারণে ওজন বাড়ছে না, তা জানতে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া।

অনেকেই দিনে কয়েকবার ওজন মাপেন। বিশেষ করে ওজন কমানোর চেষ্টা শুরু হলেই ওজন মাপার প্রবণতা বাড়ে। তবে জানেন কি, ওজন মাপার আছে নির্দিষ্ট সময় ও নিয়ম। সেগুলো মেনেই মাপতে হবে ওজন।

ওজন মাপার সবচেয়ে ভাল সময় হল সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পেট খালি রেখে। তখন কোনো খাবার, জল ও জলজাতীয় কিছু মুখে না দিয়েই (চা, কফি, জুস) ওজন মাপতে হবে। আরও একটি বিষয় মেনে চলতে পারেন, তা হল টয়লেট সেরে নেওয়া। তার পর খালি পেটে ওজন মাপতে পারেন।

ওজন মাপার সময় ভারী বা অতিরিক্ত কাপড় বা সঙ্গে কিছু রাখবেন না। এমনকী পায়ে জুতা পরেও ওজন মাপা যাবে না। প্রতিদিন না মেপে সপ্তাহে একবার একটি নির্দিষ্ট দিনে ওজন মাপুন। আর ওই সময়টা হওয়া উচিত সকালে।

ওজন মাপার যন্ত্র বারবার পরিবর্তন করা যাবে না। প্রতিবার একই যন্ত্র ব্যবহার করুন। ভিন্ন যন্ত্রে ওজনে পার্থক্য হতে পারে। ব্যায়ামের পরে কখনও ওজন মাপবেন না। কারণ ব্যায়ামের পর ওজন আরও বাড়ে। এর কারণ হল, তখন শরীরের পেশি বিশ্রাম পায়। দরকার হলে ব্যায়ামের আগে মাপা যেতে পারে।

ওজন মাপার যন্ত্রটি সমতল স্থানে রাখুন। ওজন মাপার যন্ত্রটি যদি মোটা কার্পেট বা পাপোশের ওপর রেখে ওজন মাপেন, তাহলে ভুল ওজন দেখাতে পারে। তাই একেবারে সমতল মেঝেতে যন্ত্রে রেখে তবেই ওজন মাপুন।