Digital Device in Bedroom: শুধু দাম্পত্য প্রেমেই নয়, সন্তানের সামনের কালো ছায়া আনতে পারে বেডরুমে ভুলেও রাখবেন না

: আজ থেকে কয়েকবছর আগেও আমরা ভাবতে পারতাম না ‌যে ঘুমানোর সময় বালিশের পাশে রাখা থাকবে সাধের প্রিয় সেলফোনটা। কিন্তু আজ সে ‌যেন রক্তের সঙ্গে মিশে ‌যেতে বসেছে। সে ছাড়া ‌যেন রাতটা পার হবেনা। আর এতেই ঘটছে নানা বিপত্তি। অজান্তেই ডেকে আনা হচ্ছে নানা বিপদ।

গবেষক থেকে চিকিৎসক প্রত্যেকেই শোনাচ্ছেন সাবধানবাণী। তাতে অবশ্য খুব একটা আমল দিতে রাজি নয় আপামর ভারতবাসী। আবালবৃদ্ধবনিতা মগ্ন সেলফোনে। আর এই নেশার কুফল গিয়ে পড়ছে সদ্য পৃথিবীর আলো দেখা শিশুদের মধ্যেও। এবার বোধহয় ভাবার সময় এসেছে। আবারও সাবধানবাণী শোনালেন বিজ্ঞানীরা।

শুধুমাত্র সোলফোন নয় আপনার প্রিয় সন্তানের শোবার ঘর থেকে আজই সরিয়ে ফেলুন ‌যেকোনও রকম ডিজিটাল ডিভাইস। গবেষকরা জানাচ্ছেন এইসব ডিজিটাল ডিভাইস না সরালে শিশুর ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে প্রভূত। শোবার ঘর থেকে ডিভাইস সরিয়ে দিলে শিশুর ঘুম অনেক ভাল হবে। ডিজিটাল মিডিয়া এবং ঘুম নিয়ে গবেষণা করতে গিয়ে এমনই প্রমাণ পেয়েছেন গবেষকরা।

শুধুমাত্র শৈশবেই নয় বয়ঃসন্ধিকালের কিশোর কিশোরীদের ক্ষেত্রেও এই পরামর্শ প্র‌যোজ্য। আলোবিচ্ছুরিত হয় এমন ডিভাইস‌ যেমন সেলফোন, ভিডিও গেম, টিভি, ল্যাপটপ – এগুলো থেকে রাতে শুতে ‌যাবার আগে দূরে থাকাই ভাল বলে মনে করছেন গবেষকরা।

তাঁদের দাবি এতে ঘুমের সময়সীমা কমে ‌যায়। হালকা হয় ঘুমের আচ্ছন্নতা। সারকাডিয়ান রিদম বা দেহ ঘড়ির চালিকাশক্তি নষ্ট হয়ে ‌যায়। পেন স্টেটের গবেষকরা এই নিয়ে অভিভাবকদের কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। প্রথমত তাঁরা জানাচ্ছেন ঘুমোনোর আগে, ঘুমের সম্পর্কে বাড়িতে আলোচনা করুন। গভীর ঘুমের সুফল নিয়েও আলোচনা করতে হবে।

রাতে নির্দিষ্ট সময়ে শুতে ‌যাবার অভ্যাস করান আপনার সন্তানকে। ‌যদি আপনার শিশুরমধ্যে কোনও অস্বাভাবিক আচরণ লক্ষ্য করেন তবে বুঝতে হবে ঘুম ভাল না হওয়াটাও অসুস্থতার অন্যতম কারণ।

জার্নাল পেড্রিয়াটিকসে প্রকাশিত এই গবেষণার অন্যতম গবেষক অরফিউ বাক্সটন জানিয়েছেন পর্দা‌যুক্ত সব গ্যাজেটের কারণে ঘুম আসতে দেরি করে। আর তাতেই ঘনিয়ে আসে বিপদ।

যদি, কিন্তু না ভেবে তাই আজ থেকেই তৈরি হন। শিশু সন্তানের ঘর থেকে সরিয়ে দিন সব ডিজিটাল ডিভাইস। নিয়ম করে শুতে ‌যান আর নির্দিষ্ট সময়ের ঘুম ফাঁকি দেবেননা। ঘুমোতে দিন আপনার সন্তানকে। Input-  Suvojit Ghosh