Diabetes: ডায়াবেটিস রোগীদের কি ডাবের জল খাওয়া উচিত? এতে Blood Sugar লেভেল বাড়ে না কমে? জানুন বিশেষজ্ঞের মতে আসল সত্যিটা!

ডায়াবেটিসের জন্য নারকেল জল: ডায়াবেটিস রোগীরা কী খাচ্ছেন এবং কী খাচ্ছেন না সেদিকে সর্বদা নজর রাখা জরুরি। এক্ষেত্রে এমন অনেক কিছু রয়েছে যে গুলি সুস্থ মানুষের খাওয়াতে কোনও বাধা না থাকলেও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য তা বিষের সমান। তাই এই রোগে আক্রান্ত রোগীদের জানা উচিত ডাবের জল তাঁদের স্বাস্থ্যের জন্য আদৌ উপকারী কী না?

ডায়াবেটিস রোগী কি ডাবের জল পান করতে পারেন: ডাবের জল পান করা সবসময়ই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল বলে বিবেচিত হয়। কারণ এটি একটি প্রাকৃতিক পানীয় এবং এটি টেট্রাপ্যাক বা বোতলজাত জুস বা সফ্ট ড্রিঙ্কের চেয়ে অনেক ভাল।

গ্রাম থেকে শহর। মধ্যবিত্ত সাধারণ মানুষ থেকে খেটে খাওয়া মানুষ, ডাবের জল খেতে ভালোবাসেন সবাই। ডাবের জলের স্বাস্থ্যকর উপকারিতা নিয়েও কম বেশি সবাই ওয়াকিবহাল। কিন্তু সবার জন্যই কি এই জল ভাল?

আপনি যখন সমুদ্রের তীরে ছুটি কাটাতে যান, আপনি অবশ্যই এই পানীয়টি পান করবেন। এতে কোনও সন্দেহ নেই যে ডাবের জল আমাদের হাইড্রেট করে এবং তাত্ক্ষণিক শক্তি দেয়। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীরাও কি এটি পান করতে পারেন?

যেহেতু ডাবের জলে প্রাকৃতিক চিনি থাকে এবং এটি হালকা মিষ্টি, তাই ডায়াবেটিস রোগীরা সবসময় এটি পান করার বিষয়ে সংশয়ে থাকেন। এ জন্য আমরা কথা বলেছি বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান আয়ুষি যাদবের সঙ্গে।

ডাবের জলে পুষ্টিগুণ ডায়েটিশিয়ান আয়ুশির মতে, দুধের চেয়ে ডাবের জলে বেশি পুষ্টি পাওয়া যায়। এতে ফ্যাট যেমন নামমাত্র, তেমনই যারা এটি নিয়মিত সেবন করেন তাদের শরীরে পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বাড়ে।

শুধু তাই নয়, ডাবের জল পান করলে শরীরের টক্সিন দূর হয়, যার ফলে অনেক রোগের ঝুঁকি এড়ানো যায়।

ডায়াবেটিস রোগীরা কি ডাবের জল পান করতে পারে? ডায়েটিশিয়ান আয়ুশি জানিয়েছেন যে ডায়াবেটিস রোগীরা ডাবের জল পান করতে পারেন। শুধু তাই নয়, তাঁদের এই প্রাকৃতিক পানীয়টি প্রতিদিন পান করা উচিত।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মতে, এটি ডায়াবেটিস রোগীদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী এবং এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে কারণ এতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) কম থাকে।

ডাবের জলে উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে। ডাবের জল পান করলে শরীরে জলের অভাব দূর হয় এবং একই সঙ্গে পুষ্টিগুণ বাড়ে।