Diabetes Control Tips: ব্লাড সুগারের যম! বাজার থেকে আজই আনুন এই ৫ সবজি! এক মাসে পালাবে ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিস এখন আমাদের অনেকেরই নিত্যসঙ্গী। যে কোনও বয়সের মানুষের ক্ষেত্রেই ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই শুধু ওষুধই নয়, শাকসবজি খাওয়াও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী।

এমন কিছু কিছু সবজি রয়েছে যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। বাঁধাকপিও তেমনই একটি সবজি। এতে প্রোটিন এবং ফাইবার বেশি থাকে, যেখানে কার্বোহাইড্রেট খুব কম পরিমাণে থাকে। তাই এটি খেলে ব্লাড সুগার অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণে থাকে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য করলাও খুব উপকারী। তিক্ত স্বাদের জন্য করলা অনেকেই পছন্দ করেন না। করলাতে ভিটামিন সি, জিঙ্ক, পটাসিয়াম এবং আরও অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা রক্তে শর্করা কমাতে রোগীদের জন্য ওষুধের মতো কাজ করে।

লাউ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও খুব উপকারী। এতে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং জিঙ্ক রয়েছে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের অত্যন্ত উপকারী।

শীতের মরশুমে বাজারে শিমের আমদানি হয়। এটি নানা ঔষধি গুণে ভরপুর। এটি ফ্ল্যাট বিনস বা ফাভা বিন নামেও পরিচিত। আয়রন, কপার, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের মতো অনেক ধরনের পুষ্টিকর উপাদান এতে পাওয়া যায়, যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। 

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পালং শাকও খুব উপকারী। পালংয়ে ভিটামিন ও খনিজসহ অনেক পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ওষুধ হিসেবে কাজ করে। এর ব্যবহারে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডা. স্মিতা শ্রীবাস্তব জানিয়েছেন যে, শীতকালে এইসব সবজি খেলে আমাদের শরীর সুস্থ ও ফিট থাকে। এর পাশাপাশি আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।