Diabetes Control Tips: ‘ফ্রি-তে’ সেরে যাবে ডায়াবেটিস! সকাল-বিকেলের এই ছোট্ট কাজেই কাহিল হবে ব্লাডসুগার
- Published by:Salmali Das
- news18 bangla
Last Updated:
Diabetes Control Tips: শুধু শাক-সবজি খাওয়া না সারাদিনে আর একটি কাজ করলেও নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবেটিস। নিয়মিত হাঁটার মাধ্যমে ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। হাঁটা কিন্তু অত্যন্ত কার্যকরী একটি ব্যায়াম।
advertisement
1/6
বর্তমানে কোনও রোগেরই বয়স নেই। ডায়াবেটিস এখন আমাদের অনেকেরই নিত্যসঙ্গী। যে কোনও বয়সের মানুষের ক্ষেত্রেই ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই শুধু ওষুধই নয়, শাকসবজি খাওয়াও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী।
advertisement
2/6
তবে শুধু শাক-সবজি খাওয়া না সারাদিনে আর একটি কাজ করলেও নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবেটিস। নিয়মিত হাঁটার মাধ্যমে ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। হাঁটা কিন্তু অত্যন্ত কার্যকরী একটি ব্যায়াম।
advertisement
3/6
এই ব্যায়ামের মাধ্যমে ডায়াবিটিস রোগীদের এই কয়েকটি উপকার মেলে। যেমেন- স্ট্যামিনা বাড়ে, শরীর থেকে ঝরে যায় অতিরিক্ত মেদ, ইনসুলিন ঠিকমতো নিজের কাজ করতে পারে এবং হাঁটুতে চাপ পড়ে না।
advertisement
4/6
তাছাড়াও, নিয়মিত হাঁটলে দুশ্চিন্তা, উৎকণ্ঠা, অবসাদ কমে। ফলে ব্লাড সুগার লেভেল বাড়ার আশঙ্কা কমে, হার্ট সুস্থ থাকেব্লাড প্রেশারও কম থাকে।
advertisement
5/6
দিনে ৩০ মিনিট হাঁটতে পারলেই যথেষ্ঠ। এর বেশি সময় হাঁটার দরকার নেই। আর সপ্তাহে হাঁটতে হবে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট। অর্থাৎ ৫ দিন ৩০ মিনিট করে হাঁটুন। বাকি দুদিন বিশ্রাম নিতে পারেন।
advertisement
6/6
দিনের যে কোনও সময় হাঁটা যেতে পারে। আলাদা করে সময় বের করার কথা ভাবতে হবে না। সকাল-বিকেল নিজের সময় মতো হাঁটার চেষ্টা করুন। কিন্তু রোজ হাঁটুন।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Diabetes Control Tips: ‘ফ্রি-তে’ সেরে যাবে ডায়াবেটিস! সকাল-বিকেলের এই ছোট্ট কাজেই কাহিল হবে ব্লাডসুগার