Diabetes Control Tips: জলখাবারে রাখুন এই ফল, ডায়াবেটিসকে করবে কাবু! ওজন নিয়েও থাকবে না চিন্তা

ডায়াবেটিসে বর্তমানে বহু মানুষ আক্রান্ত। ডায়াবেটিস রোগীদের খাবারের ক্ষেত্রেও নানা বিধি নিষেধ থাকে। সব ধরনের খাবার তাঁরা স্বাচ্ছন্দ্যে খেতে পারেন না। এমনকী ফলে ক্ষেত্রেও বিবেচনা করে খেতে হয়য়। তবে এমন কিছু ফল রয়েছে যা খেলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে।

তেমনই একটি ফল হল কিউই। এই ফল চাইলে ডায়াবেটিস রোগীরা নিজেদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি ব্লাড সুগারও নিয়ন্ত্রণে রাখে। এছাড়াও, অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে পূর্ণ এই ফলের গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও কম, তাই এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে খুবই উপকারী।

সর্দার বল্লভভাই প্যাটেল মেডিক্যাল কলেজের মেডিসিন বিভাগের অধ্যাপক চিকিৎসক অরবিন্দ কুমার জানান, যে সমস্ত ডায়াবেটিস রোগী তাঁর কাছে আসেন। তিনি সবাইকে কিউই ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন।

ভিটামিন সি-এর পাশাপাশি কিউইতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন পাওয়া যায়। যা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে।

এই ফলটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে পূর্ণ এবং এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও কম, তাই এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে খুবই সাহায্য করে।

তবে চিকিৎসক অরবিন্দ কুমার পাশাপাশি এও জানান, যে বেশি পরিমাণে কিউই ফল খেলেও ক্ষতি হতে পারে। তাঁর মতে ডায়াবেটিস রোগীদের জলখাবারে কিউই ফল রাখা যেতে পারে। এর সঙ্গে পেয়ারা, আপেল ও পেঁপেও খাওয়া যেতে পারে। এই সব ফলের একটি ফ্রুট চার্ট তৈরি করে খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

তবে তিনি বলেন, যদি এই ফলে অ্যালার্জি থাকে, তাহলে তাদের একেবারেই খাওয়া উচিত নয়। ডায়াবেটিক রোগীদের ওজন নিয়ন্ত্রণেও এই ফলটি সাহায্য করে। ( দাবিত্যাগ: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন )