Diabetes Cholesterol Control fruit: নিশ্চিন্তে খান এই খাঁজ কাটা ফল, ডায়াবেটিসের যম! কোলেস্টেরল নামবে তরতরিয়ে

বলা হয়, যদি কোনও ব্যক্তির ডায়াবেটিস বা মধুমেহ হয়, তাহলে তাকে ফল থেকে দূরে থাকতে হবে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য জাম্বু খাওয়া উপকারী মনে করা হয়। তবে জাম্বু শুধুমাত্র গরমকালে পাওয়া যায়। তাহলে, ডায়াবেটিস রোগীরা বছরের ৮-৯ মাস কী খাবেন?

তাছাড়া, যদি কখনও তাদের যদি কোনও মিষ্টি বা অতিরিক্ত মিষ্টি ফল খাওয়ার ইচ্ছে হয়, তবে সেই ইচ্ছাকে দমন করতে হবে অথবা ডায়াবেটিসের ওষুধের ডোজ বাড়াতে হবে।

তবে কিছু ফল আছে যা ডায়াবেটিস রোগীরা নিশ্চিন্তে খেতে পারেন, যেমন আতা বা সীতাফল৷ আপনার বিশ্বাস না হলেও এটাই বিশ্বাস করবেন না, কিন্তু এটা সত্যি। সীতাফলে এমন কিছু গুণ রয়েছে যা মধুমেহ রোগীদের জন্য উপকারী। চলুন জানি সীতাফলের উপকারিতা।

কম কোলেস্টেরলসীতাফলে হেলথি ফ্যাট থাকে যা কোলেস্টেরলের স্তর নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিস রোগীদের উচ্চ কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে, তাই সীতাফল খাওয়াটা তাদের জন্য খুবই উপকারী।

ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসসীতাফলে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস প্রচুর পরিমাণে থাকে। এর ফলে শরীরে ক্ষতিকর ফ্রি র‍্যাডিক্যালস কমে যায়, যা ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে সাধারণ মানুষের তুলনায় বেশি থাকে। এই ফ্রি র‍্যাডিক্যালস শরীরে ক্ষতিকর কোষ তৈরি এবং ধ্বংস করে।

ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়ামডায়াবেটিস রোগীদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। তবে সীতাফলে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়াম থাকে, যা হৃদয়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় উপকারী। এতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হৃদযন্ত্র এবং রক্তনালীগুলির উপর চাপ কমে যায়, ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে।

ফাইবারসীতাফলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। ফাইবার রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ফাইবারের কারণে শরীরে শর্করা মুক্ত হয়ে যায়, ফলে মিষ্টি খাওয়ার পরও রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বৃদ্ধি পায় না।

ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়কডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তবে তাদের প্রায়ই ক্ষুধা লাগে, তাই তারা কিছু না কিছু খেতেই থাকে।

এর ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ার আশঙ্কা থাকে। তবে সীতাফলে কম ক্যালোরি এবং বেশি ফাইবার থাকে, যার কারণে পেট ভরা থাকে এবং এর ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।